專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
跟別人約定好的事我一旦沒有做到就會感到心...
我之前跟老師約好去補課，結(jié)果我總是起不來，我起來的時間一超過6：30我就覺得晚，覺得做什么事都沒有動力，只想一個人呆在房間里（房間的窗戶經(jīng)常關(guān)著，有點類似那種封閉的，我覺得很安心），心情一不好就好影響到我做事，我也會焦慮，這種情況正常嗎
18個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
我之前跟老師約好去補課，結(jié)果我總是起不來，我起來的時間一超過6：30我就覺得晚，覺得做什么事都沒有動力，只想一個人呆在房間里（房間的窗戶經(jīng)常關(guān)著，有點類似那種封閉的，我覺得很安心），心情一不好就好影響到我做事，我也會焦慮，這種情況正常嗎
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
你好，
透過文字，我感受到似乎有一種無力感圍繞著你。心情不好會缺乏做事的動力，事情完成不了又會讓你感到焦慮，你的這個覺察非常的好。
是否會有這樣的想法困擾著你呢？“重要的事情應該放在自己狀態(tài)最好的時候做”？可是最好的狀態(tài)似乎很難找到。你期待能夠把事情做的完美，如果6:30起不了床，那這一天也許就不會這么的完美了。這種不完美的焦慮會讓你陷入事情中難以自拔，讓你感到恐懼。
也許生活中的不確定也會讓你懷疑自己，想要逃避。當你注視著關(guān)閉的窗戶覺得安心的時候，這種感覺是才是當下的，真實的。腦海中浮過的那些想法，那些“你的擔心”，它不是真實的。會經(jīng)歷什么樣的未來，取決于當下的意識。
在你寫下這段文字的時候，其實改變就已經(jīng)在發(fā)生了。人生中遇到困難的關(guān)卡的時候，試著放松自己面對任務時被喚起的沉重感?；貧w當下，用最簡單的方式去面對，邁出一小步，接納不確定。也許6:30以后起床的一天 也會有意想不到的驚喜。假如真的是這樣，你會覺得你的生活有什么不同呢？
希望能夠幫助到你一點點。新的一年，祝福你心情愉快，學業(yè)順利。
你好，我是咨詢師壹柒。
看到你描述的問題，我能感受到你是個對自己要求比較高的人，有點追求完美哦。
目標的設定是用來更改的，當你設定了一定的目標無法實現(xiàn)時，可以試著去改變更適合自己的目標，比如，6：30起不來，可不可以是6：45？或者前一天晚上睡的早一點點？多多認同自己，看到自己做的好的地方。我想你自己呆在封閉的房間內(nèi)一定是感覺更放松吧。另外，試著去了解下高敏感人群的研究，你不是一個人，有很多和你一樣對情緒、身邊的人事物、聲音、光等等感到敏感，甚至影響自己生活的人。這是很正常的，找到適合自己的方式，一點點調(diào)整，一小步去走，這樣的人本來就是很優(yōu)秀的人。慢慢走才更快。
希望能夠幫到你，加油。
您好，您的這種情況有專業(yè)的心理醫(yī)生為您診斷過嗎？
聽起來是需要做一個這方面的診斷，然后再有針對性的進行干預和治療，或者進行心理疏導。
早晨六點半起床，一般來說是不算晚的，但是早晚也是相對的概念，要看你的具體計劃是什么樣的，才會有早晚的判斷和說法。
心情不好影響做事，這個可以說得通，也就是說在我們心情不好的時候需要分出精力來處理情緒，在情緒穩(wěn)定之后，大腦才能更好的集中注意力做事。
就算是心理疾病或者心理問題都是可以有方法治療和緩解的，求助專業(yè)人士是一個明智的選擇。
你好，從你的描述中了解到，你不太喜歡爽約，這會讓你感到心情低落，但是有總很難按時赴約，這種時候你只想一個人獨處，不希望被打擾，同時自己的生活狀態(tài)容易受到情緒的影響，會有焦慮的感受是這樣嗎？
約定好的事情沒有做到，確實會讓人有些愧疚，但是如果是你遇到了些困難，我想對方也是可以理解的，我想你也希望可以遵守約定，想問問你不能遵守約定除了起床比較困難還有什么原因嘛？你對自己現(xiàn)在評價是比較的抑郁的，最近的狀態(tài)似乎不太好，是遇到了什么事情了嘛？
如果只是短時間的抑郁，和焦慮是常有的事情，所以是否正常還需要根據(jù)你現(xiàn)在的狀態(tài)持續(xù)了多久，對你生活的其他影響程度來看，如果時間比較短，幾天，那不用太擔心哈，這是大家都常遇到的情況，如果時間比較久超過一個月，還是需要干涉一下的，至少你現(xiàn)在有這個覺察，這是一個比較好的表現(xiàn)呢。
針對失約會失落，我建議您可以多想一想失約的原因有哪些，以此幫助自己探索想法，以及對癥下藥，以便下次減少失約。
您好，我是壹點靈心理咨詢師楊君萍，您說喜歡一個人呆在房間里，這樣安心，心情不好還會影響做事，還伴隨焦慮，其實這些細節(jié)說明您內(nèi)心有恐懼，（也就是內(nèi)心有創(chuàng)傷沒有愈合），想要改變以上行為，需要您先療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，比如：找到創(chuàng)傷的源頭，一遍又一遍的講出來，重復訓練自己：告訴自己那會自己年紀太小，沒有能力保護自己，現(xiàn)在長大了，這樣的事不會在發(fā)生了，然后多走出去和朋友們一起散散心，交流，在做一些喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移心里注意力，慢慢的會好轉(zhuǎn)，如果以上方法沒有任何效果，建議您尋求專業(yè)機構(gòu)，進行心理咨詢，感謝您的傾聽，希望我的回答對您有所幫助。
您好，看到你的描述，想著約好的的時間，結(jié)果因為自己沒有起來晚了，內(nèi)心是有些失落和愧疚。心情低落時，喜歡安靜不想被別人打擾，內(nèi)心也是在逃避現(xiàn)實。本來約好的事情，沒有做到是會有些負擔壓力，可以理解你的感受。
首先可以嘗試自己設定一個小目標來完成。放松自己的心態(tài)，嘗試一點一點的做起，接納自己的不足，這樣才可以變的更加優(yōu)秀自己。
你好，有緣一起探討你的疑問。
通過你的問題描述，我感受到你對自己的要求較為嚴格，一方面不喜歡違約另一方面又無法達成自己的目標（6:30起床），這讓你感到沮喪，同時也想要逃避。你可以回憶一下，之前是否有過未達成目標而受挫的經(jīng)歷？這可能是你過去的經(jīng)歷帶來的創(chuàng)傷還沒有愈合導致的。
建議從以下幾個方面入手：
1.設定合適的小目標：一開始的目標最好是容易達成的，這樣獲得的成就感能夠支撐你做下一件事，例如起床時間設置到七點；
2.學會表揚自己：每次完成小目標就表揚自己一下，可以是夸贊自己的話“我真棒”“我果然可以做到”等；每完成一定小目標（如一天結(jié)束）就給自己一個小獎勵，比如吃一塊巧克力。
希望能對你有所參考，祝好！
您好，
聽起來，你似乎是一個對自己比較苛刻的人，對自己的期望很高、要求很嚴格。正如你所言，沒有在約定的時間到達補課地點，這讓你感到沮喪，似乎自己做了一件很嚴重的錯事。
實際上起床稍微晚一點是一件很正常的事，是應該被接受的。我們每天的身體狀態(tài)都會因為各種原因起起伏伏，可能昨天晚上沒有睡好，第二天想多睡一會兒，這都是很合理的反應。我們也許可以去接受自己生理狀態(tài)的變化，也不妨去仔細感受身體向我們傳達的信號，不妨去順應它，偶爾任性一下也無妨。
封閉的環(huán)境對于你而言意味著安全和可控，在面對日常計劃被打亂的情況下，你會體驗到一種混亂的感覺，這讓你很不適應。但是只要關(guān)上門窗，安靜的臥室能夠讓你重新體驗到安全、可控的感覺，是嗎？
其實，我們很多時候都在苦苦追尋著安全感、控制感，追求著一種確定性的未來。這種有序的、可以預見的、符合計劃的生活當然很好。
不過，生活總是充滿各種意外情況，各種小的差錯、誤會也很常見，這讓我們煩心的同時也會給我們帶來驚喜。那么，我們可以試著去擁抱生活中的不確定性，以更加包容的方式對待自我，也許你會有不一樣的體驗。
謝謝你分享。
你好，我是壹點靈心理服務者楊光。
你說自己跟老師約好補課，但起不來。起來時間超過6:30就覺得晚，做事沒動力。有沒超過6:30起來的時候嗎？那時，你在做什么呢？
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助，歡迎私信。
你好。這種情況并不罕見，很多人都會有類似的經(jīng)歷。當您沒有按照約定去做某件事情時，可能會感到內(nèi)疚、焦慮和失落等負面情緒，這是很正常的反應。
然而，如果這種情緒持續(xù)時間過長或者影響到您的日常生活和工作，那么就需要采取一些措施來緩解它。以下是一些可能有用的建議：
1. 接受自己的錯誤：首先，要承認自己犯了錯誤，并且不要對自己太苛刻。每個人都會犯錯，重要的是從中吸取教訓并努力改正。
2. 與他人溝通：如果您覺得內(nèi)疚或焦慮，可以與老師或其他相關(guān)人員進行溝通，向他們道歉并解釋原因。這樣可以減輕您的負擔并獲得他人的理解和支持。
3. 制定計劃：為了避免再次出現(xiàn)類似的情況，您可以制定一個詳細的計劃，包括具體的行動步驟和時間表。這樣可以幫助您更好地管理時間和任務，減少壓力和焦慮感。
4. 尋求幫助：如果您的情緒問題比較嚴重，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以幫助您了解自己的情緒問題并提供有效的解決方案。
你好！看了你的描述，感覺你最近確實有些辛苦，不過，這種情況其實挺常見的，很多人都會遇到類似的問題?；蛟S你可以嘗試一些方法來調(diào)整自己的狀態(tài)哦？比如，提前規(guī)劃好每天的日程，設定一些小目標，或者找家人、朋友聊聊天，放松一下心情。當然，你也可以找老師或者專業(yè)人士咨詢一下，或許他們能給你一些更好的建議。
如果你所描述的狀況有點嚴重，影響到了你的日常生活和工作，那么，或許你存在以下一些心理問題：
？可能有焦慮癥，焦慮癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為過度擔心和緊張，常常伴隨著身體不適感，如心慌、出汗、胸悶等。
？抑郁癥也可能導致類似的情況，抑郁癥是一種情感障礙，表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、興趣喪失和精力減退，可能會影響日常生活和工作。
？自我懷疑和自信心不足也可能導致這種情況的發(fā)生。當一個人對自己的能力和價值感到懷疑時，就會缺乏自信和動力，難以完成日常任務和目標。
這些心理因素可能相互作用，導致身體和心理狀態(tài)的不適感。如果你持續(xù)感到類似的情況，建議尋求專業(yè)的心理咨詢和治療，以幫助你應對這些挑戰(zhàn)。
以上供你參考，希望能對你有所幫助。
首先不要質(zhì)疑自己是否正常，因為焦慮是每個人都會有的，或許先好奇為何在某些時刻感到心情低落。
你能意識到自己動力不足，說明你對自己的狀態(tài)有覺察。人都有自我療愈的能力，只是有時候我們不能很好的去覺察自己，此時或許心理咨詢可以幫到你。
從你的描述，你不喜歡走出去，心情低落時不想做事。這些是否已經(jīng)開始影響你的人際關(guān)系和社會功能，比如學習等？如果有就需要早日尋求幫助。
造成心情低落等抑郁癥狀的原因很多，如果需要可以私聊我，希望你盡快找到自己舒服的感覺。
你好，我是社會心理服務者周劍品。
根據(jù)您的描述，您和老師約好了，卻因為起不來，沒有遵守約定引起了心情的波動。我們一起探討一下，看能不能幫到您。
叔本華曾經(jīng)說過，快樂的來源有三：一是你是怎樣的人，二是你擁有什么，三是你在別人眼中是什么樣子。不要寄希望于第二和第三點，因為這兩樣都是我們無法控制的，隨時都可能被奪走。
那么約定的事情沒做到對您意味著什么？擔心別人誤解你？對自己要求嚴格？你是個怎樣的人呢？
目前的狀態(tài)，放松接納自我很重要。生活總是不如預期那樣進行，讓自己放松下來，你要知道這樣做的好處，如果你能夠用平和的胸襟來應對這些事情，你就能夠獲得更多的精力。
達成目標的真相是我們持續(xù)升起的目標類的想法，所以別放棄，相信你會越來越好。
你好。
如果你跟別人約定好的事情沒有做到，心情低落是很正常的反應。以下是一些建議，幫助你應對這種情況：
承認自己的情緒：首先，要認識到自己的情緒是合理的，不要把它們壓抑或否認。承認自己的情緒有助于更好地處理它們，并找到合適的應對方法。
溝通：如果你沒有按照約定的方式行事，及時與相關(guān)人員進行溝通。解釋原因并表達歉意，這有助于減少誤解和不滿。
反思：回顧整個情況，分析原因，并考慮如何避免這種情況再次發(fā)生。考慮是否有任何可以改進的地方，或者是否有更好的方法來規(guī)劃和管理時間。
尋求支持：如果你發(fā)現(xiàn)很難應對自己的情緒，尋求支持是一個好選擇。與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，分享你的感受和經(jīng)歷，他們可以提供支持和建議。
關(guān)注解決方案：將注意力放在解決方案上，而不是沉浸在消極情緒中?？紤]如何糾正問題，并采取積極的行動來改善情況。
最重要的是要記住，每個人都有時會犯錯或無法按照自己的方式行事。重要的是要學會從錯誤中吸取教訓，并努力改進自己。
你好
你說的情況是許多人都有的狀態(tài)，希望自己言出必行，當做不到的時候就會因緊張懊惱產(chǎn)生負面情緒，聽之任之，負面情緒就會一直蔓延，影響到一天的做事效率。
怎么樣才是更好的方式呢？如果偶爾出現(xiàn)了晚起遲到，首先要調(diào)整自己保持平靜，并且加緊時間盡量縮短遲到的時間；無論多晚，起床，立馬去做，就是彌補的最好方式，只要去做了，不管好壞總好過于得過且過，不是嗎？
希望對你有幫助
你好，很榮幸在這里和你相遇。
從你的話語中，我聽出了你內(nèi)心的自責，以及對現(xiàn)狀無能為力的一種無奈。
一方面，我希望自己是一個言而有信的人，約定好的時間就要能夠按時赴約；
另一方面，你發(fā)現(xiàn)自己缺乏每天去按照計劃完成補課等事宜的動力，很難去按照你希望的執(zhí)行你的安排。
于是你的內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的矛盾和沖突，每次想做而做不到的時候，就產(chǎn)生了對自己的失望和責備。
這個過程一定是很難熬的，你辛苦了。
你仿佛是被困在了一個想要努力、但是達不成之后又不斷焦慮的惡性循環(huán)里。
我們可以回憶一下，這種狀況大概是什么時候開始的，大概持續(xù)多久了。
是不是你的生活中發(fā)生了什么特殊事情，對你造成了比較大的負面影響，引起了你沒有動力？
無論如何，我想你能看到這些問題的存在，就已經(jīng)是很大的一個進步了。
因為看到問題，是解決問題的第一步。
接下來我們可以探索下，這種沒動力背后的深層次原因，并嘗試找到改變的契機。
感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對你有所幫助。
你好，聽上去你最近很容易被小事受挫，很焦慮，很無助，是嗎？
不知道你這種狀態(tài)有多久了呢？是從什么時候開始的呢？那時候發(fā)生了件什么事情呢？在那件事情里，你的感受是什么樣的呢？
一般而言，事情的發(fā)生不會是無來由的，總是會有一個觸發(fā)點。是不是在那件事里，你很受挫，你的自信心大受打擊，然后對自己做什么事情就信心不足了呢？
比較好的方式是找心理咨詢師的幫助，去療愈在那個受傷的事件里，你的受傷。做心理咨詢也不代表你有問題，只是你被卡主了，碰到困難了，找專業(yè)人士幫助你而言。
如果不找專業(yè)人士的話，你可以從生活里，自己做到一點小事就肯定自己，不要給自己定難的目標，定個很小的目標，做到了就肯定自己。通過這種一點一點的肯定，給自己增加自信，去慢慢相信自己是可以做到的，這樣才能有動力去做更大的事。
祝你自信開心起來哦。
你好！
我能理解你的感受，很多人都會有類似的情況。但你的這種感覺不太正常，有一些焦慮的傾向，不過這并沒有關(guān)系，你可以和老師說說自己的真實情況，相信老師會理解你的。
另外，你可以嘗試一些方法來緩解這種情況。比如，你可以嘗試每天早點睡覺，保證充足的睡眠時間，這樣早上就會更容易醒來。
或者，你可以在床頭放一個鬧鐘，設定一個早起的鬧鐘，這樣可以幫助你養(yǎng)成良好的作息習慣。
此外，你可以嘗試在早上進行一些輕松的活動，比如散步、慢跑或者做一些簡單的運動，這樣可以幫助你清醒頭腦，增加活力。
最后，如果你覺得這種情況已經(jīng)嚴重影響到了你的生活和學習，建議你尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。