正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。正念是指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它；后来经卡巴金（2011）将其“去神秘化”后引入心理学领域，特质正念是指一种长久固定和与生俱来的个体特质（正念倾向性）。特质正念可以改善我们的工作倦怠、提高注意力和工作效率、体验到更多的积极情绪、增强自我效能感和主观幸福感等等；下面的小故事很好地解释了什么是正念：一位僧人得道了，小和尚问他:“师父，你得道之前在做什么？”师父说:“吃饭、扫地、砍柴。”小和尚又问：“那得道之后呢？”师父说：“吃饭、扫地、砍柴。”小和尚说：“两者差别在哪里？”师父说:“以前我是吃饭的时候想着砍柴，砍柴的时候想着扫地，扫地的时候想着吃饭。现在就是吃饭的时候吃饭，砍柴的时候砍柴，扫地的时候扫地。”这种心无旁骛地专心的注意力专注的状态就是正念。而正念的核心强调的就是不评判的接纳，“活在当下”。想知道你的特质正念水平吗？快来跟壹点灵小编一起测一测吧！部分参考文献：[1]Kabat-Zinn,J.,Lipworth,L.,&Burney,R.(1985).Theclinicaluseofmindfulnessmeditationfortheself-regulationofchronicpain.Journalofbehavioralmedicine,8(2),163-190.