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作者：陳鵬 2022-12-04 666次閱讀 0個贊
? ? ? ? ?“我認為你說的很對，可接下來該怎么做呢？”，“我好痛苦，不論我怎么做都改變不了現(xiàn)狀！”幾乎在每天的咨詢當中都會聽到類似的話語，在這里我們就來聊一聊，究竟怎么才能夠真正的改變。
? ? 為了不陷入老生常談，來一個很有意思的開局。咱們先不談改變，反而談談怎么才能夠不變？在系統(tǒng)式家庭咨詢里，會有一句非常經(jīng)典的悖論命題：解決問題的努力反而維持了問題。也就是說，我們滿懷美好的期待，努力尋求各種各樣的方法，甚至找到很多別人已經(jīng)實踐過的所謂成功之道，去模仿，去嘗試，還不斷復盤，不斷思考如何去改進，最后卻會尷尬的發(fā)現(xiàn)，好像什么都沒有發(fā)生變化。尤其是對于焦慮的來訪，在過去的案例當中比比皆是，曾經(jīng)努力嘗試了無數(shù)的方法，付出了在常人看來甚至是堪稱夸張的努力，最后卻發(fā)現(xiàn)我們成功的維持住了焦慮的狀態(tài)不變。
? ? 為什么努力改變反而帶來了不變呢？從我的角度來說，我會這么去做一個詮釋：問題不在于我們初始的期待不對。不論是誰，像“追求快樂逃離痛苦”這樣的期待都是值得去擁有的。問題也不在于這些方法不對，因為這些方法，確實是有人曾經(jīng)做到過，而且它們甚至很符合心理學，社會學，成功學的邏輯。問題在于，它不適合現(xiàn)在的我！就像桑德在《高敏感是種天賦》當中所提到的，適合非高敏感人群的行為模式如果讓高敏感人群去嚴格踐行，那么帶來的結果，如果能夠使他的狀態(tài)不變就已經(jīng)值得慶幸了，最慘的情況是甚至會讓問題變得更嚴重。
? ? 十多年的咨詢下來，我越來越傾向于功能論，人的心理本身是一個非常精密的系統(tǒng)。每一個防御模式都有它的功能，不論是這些防御模式的形成，還是維持，還是轉(zhuǎn)化，都既有著偶然性，也有著必然性。如果這些防御模式所帶來的功能我們還需要，而且我們并沒有一個合適的系統(tǒng)來支撐自己去替代性的滿足這些功能，那么出于自我保護機制，我們就一定還會繼續(xù)使用它。所以，很少出現(xiàn)的情況是我們對于一個防御模式說放下就放下，說改變就能改變，更多的是道理聽了一大堆，方法學了一倉庫，可最后還是放不下。
? ? 這也是為什么在所有的心理流派當中，雖然各有各的亮點，但我依然非常喜歡認知行為治療的原因，因為我們?nèi)绻淖円粋€狀態(tài)必然要有著結構化的支撐。不只是咨詢過程的結構化，更重要的是改變本身也需要結構化。當我們對自身的狀態(tài)，有了足夠深入的覺察和領悟之后，當我們形成了對自身問題的結構化的理解之后，借由重構后的認知，與循序漸進的行為實驗互相印證，改變就沒那么困難了。
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