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被嚇到之後一直維持著害怕的狀態(tài)
去camp凌晨被人嚇到，之後一直在腦海循環(huán)那個畫面，好害怕，覺得很不安全，一直有點(diǎn)手抖，不敢一個人去廁所，晚上睡不著，不太想吃東西，到天亮才睡著，睡醒還是不精神...感覺很不好...我過兩天還有很重要的活動...我該怎麼辦...
有點(diǎn)應(yīng)激反應(yīng)，可以做一下正念呼吸調(diào)整，然后感受一下畫面出來的時候哪兒不舒服？做一下放松訓(xùn)練