青少年的煩惱?。。?！

專家你好
我是一名19周歲的青年，我有一件煩心事，那就是我染上了手淫，我不怕你們笑話，可能也是手淫使我的心理變成這樣吧，我還染上了看黃片，特別是那種強(qiáng)奸亂倫標(biāo)題的片子，也正是這樣才讓我的心理產(chǎn)生了變化，這是不是一種心理變態(tài)？

我知道青少年荷爾蒙分泌旺盛，但是這種心理絕對是不好的！我也知道手淫絕對有害，沒有適度不適度這一說，但就是戒不掉。

我想問的問題是 這種心理問題，怎么解決？