走不出失敗的陰影怎么辦

我是一名高一生，平常，學(xué)習(xí)可以說(shuō)是一帆風(fēng)順，也是對(duì)著生活報(bào)有希望 并且自信的一個(gè)人，但唯獨(dú)一次考試很重要涉及分班的考試，我竟然考的一塌糊涂，我也不知道該怎么辦，對(duì)自己失去了信心，雖然下次考試可能也有轉(zhuǎn)機(jī) 但是還是很喪 已經(jīng)過(guò)了很久了，看見(jiàn)關(guān)于學(xué)習(xí)的就很難受 每天晚上總會(huì)想起當(dāng)時(shí)考試的場(chǎng)景 我很怕我下次考試找不回狀態(tài) 明明之前一切都好好的，為什么一次考試突然那么差，我也知道我考試之前和考試后狀態(tài)不對(duì)，但還是很煩躁，對(duì)下學(xué)期沒(méi)有了希望，無(wú)論用什么辦法轉(zhuǎn)移注意力 也不行，總是會(huì)莫名想起，并且十分沮喪，我該怎么辦，想到自己那么喪卻沒(méi)有辦法，很難受 越想越悲傷