職場(chǎng)人際關(guān)系差怎么辦？

女。本科畢業(yè)后在四線城市國(guó)企辦公室工作，薪酬在當(dāng)?shù)刂猩?。工作六年，與單位人格格不入，不擅長(zhǎng)與人交流，說(shuō)話過(guò)于直接得罪了很多老前輩。融不進(jìn)任何小圈子，很羨慕朋友多的同事。有時(shí)候又很輕易會(huì)與人交心，把自己的情況全盤(pán)托出，也不會(huì)得到相同“回報(bào)”。不喜歡參加集體活動(dòng)，會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)，無(wú)法自容。因?yàn)楣ぷ鞒跗诘米锴拜吿?，在單位落得脾氣不好，大牌等名聲，現(xiàn)在的狀況是更加不知道如何與人交流，生怕開(kāi)口跪，結(jié)果經(jīng)常一開(kāi)口就話不中聽(tīng)，陷入了不敢說(shuō)話，說(shuō)錯(cuò)話，不敢說(shuō)話的死循環(huán)……要怎樣破解這種狀況呢？