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發(fā)遲視頻作業(yè),發(fā)錯視頻作業(yè)

現(xiàn)在放暑假,舞蹈老師要求每個星期天晚上十點都要交一段舞蹈視頻當作業(yè),我上上個星期天舞蹈作業(yè)交遲了,超過十點了,然后我就給老師發(fā)信息,各種解釋,但是老師沒回我。然后上個星期,星期天我又忘記交視頻,一直到朋友提醒我我才反應過來作業(yè)沒交,但是當時已經(jīng)是23:48了,將近十二點,朋友讓我趕緊拍,我當時太著急了,心都沒想就開始拍,穿著睡裙,因為睡裙比較短,我動作幅度一大,就能看見內(nèi)褲了。但我拍完了已經(jīng)來不及了,我也沒檢查視頻,想都沒想就發(fā)出去了,然后再看的時候才發(fā)現(xiàn)那個視頻特別糟糕,我只要一轉圈一伸手內(nèi)褲就能看見,但是已經(jīng)來不及了,我已經(jīng)發(fā)出去了,而且視頻撤回不了。我立馬穿了褲子又拍了一次,然后發(fā)了三遍,發(fā)出去,希望別人不會看到第一個漏光的視頻。我現(xiàn)在特別害怕,特別煩,我怕同學看到我的第一個漏光的視頻,怕老師罵。而且我連續(xù)兩個星期發(fā)視頻發(fā)遲了,這一次還是有一個漏光的視頻。而且我在班級跟幾個同學有矛盾,我怕她們看見我漏光的視頻,然后大做文章,我真的好怕,好怕。越想越怕,我感覺我都要崩潰了,我實在不知道該不怎么辦了,也找不到人說,只能發(fā)出來,希望你們幫幫我,我真的承受不了了,真的要崩潰了

食不重味的靖曼  
魏嵐的回答
魏嵐心理咨詢師

有一種心理學效應叫做“聚光燈效應”,百度百科對此這么解讀:聚光燈效應,又稱焦點效應(spotlight effect),是1999年季洛維奇和薩維斯基提出心理學名詞。有時候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大,當我們出丑時總以為人家會注意到,其實并不是這樣的,人家或許當時會注意到可是事后馬上就忘了。沒有人會像你自己那樣關注自己的。它的表現(xiàn)是,我們會普遍高估別人對我們的關注程度,換句話說,我們很在意自己給別人留下了什么印象,以至于我們傾向于認為別人對我們的關注程度,比別人實際給予的關注,要多得多。