自卑，不自信，內(nèi)心焦慮

從小父母對(duì)我很嚴(yán)格，要求特別高，因?yàn)槎际抢蠋煹木壒?，他們都覺得老師的孩子成績(jī)一定特別好，小時(shí)候只要一沒考好就受到父親的辱罵和皮肉之痛，最記憶深刻的是六年級(jí)的時(shí)候，我媽帶班級(jí)去軍訓(xùn)了，家里只有我和我爸，做完了家作后還有額外的習(xí)題，我認(rèn)真做了之后，就只有一道題與答案有點(diǎn)出入，但是也基本算對(duì)，我爸就立刻大發(fā)雷霆，把習(xí)題揉爛，說要打死我。這件事在我心里面刻下了一個(gè)深深的疤痕
上了初中后，由于我性格比較內(nèi)向，經(jīng)常被同桌的同學(xué)欺負(fù)，回家后也不敢向父母提起，因?yàn)槲覜]說一個(gè)與學(xué)習(xí)無關(guān)的事，他們就會(huì)指責(zé)我不愛學(xué)習(xí)，于是我就憋在心里，造成了初二的大叛逆，不學(xué)習(xí)，也不寫作業(yè)，成績(jī)一落千丈，父母也經(jīng)常罵我，打我，還把全年級(jí)的好學(xué)生成績(jī)擺在我面前羞辱我。
從小他們就很少夸我，在我印象中，我就沒讓他們覺得自豪過，自卑，不自信，以后都成為了我的標(biāo)簽，我覺得自己身上沒得什么能讓我自信的閃光點(diǎn)。高考志愿也是他們說填哪個(gè)專業(yè)就填哪個(gè)專業(yè)，那時(shí)候我壓抑了10多年的情緒終于爆發(fā)，跟他們鬧了好幾天，無論我說哪個(gè)跟它們選的不同的專業(yè)，他們都覺得沒出息。我還是覺得那時(shí)候的我還是太軟弱，最后還是依他們的意愿填了他們選的專業(yè)。
現(xiàn)在畢業(yè)了，我還是很不喜歡所學(xué)的專業(yè)，不想從事該專業(yè)的工作，我就去找了其他的工作，但是迫于找工作的壓力，我內(nèi)心變的焦慮，害怕自己做不好，害怕自己被人指責(zé)，父母雖然說著慢慢找，但是有時(shí)候不經(jīng)意的一句你都花了好多錢了，還是會(huì)讓我覺得壓力大，想快點(diǎn)找到工作，最近又因?yàn)楣ぷ鞯脑?，又跟我爸吵了一架，他用臟話罵我，罵得很難聽，就像小時(shí)候一樣。
我該怎么辦？我該怎么樣才能改變我的自卑和不自信