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很擔(dān)心自己被友情遺忘拋棄，內(nèi)心很害怕這樣...

很擔(dān)心自己被友情遺忘拋棄，內(nèi)心很害怕這樣產(chǎn)生的孤獨(dú)。不知是自我懷疑不夠好，還是只是害怕這種被拋棄和被遺忘的感覺。似乎最好的朋友已經(jīng)不要我了。那個(gè)很確定的精神支柱在哪里，好朋友也因?yàn)檫^去在家鄉(xiāng)的熟悉感，不愿被打擾，現(xiàn)在也不主動(dòng)聯(lián)系了。我好煩好累，好難過，好傷心，好迷惘。

夏夏  
張英俊的回答
張英俊心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師張英俊
曾經(jīng)要好的朋友又因?yàn)榫嚯x的而疏于聯(lián)系，你內(nèi)心感到的孤獨(dú)，害怕，有被遺棄的感受，我很理解和明白這樣的感受。特別欣賞你對自己內(nèi)心的覺察力，也很欣賞你為自己生命負(fù)責(zé)而尋求幫助的力量！
1.真摯的友情會(huì)讓人感到被理解，被陪伴，被關(guān)注和被愛，它會(huì)帶給我們很多美好的感覺，當(dāng)朋友去了另外一個(gè)地方，不可避免的空間距離讓彼此疏遠(yuǎn)，美好感受不能再延續(xù)，會(huì)讓人有種失去的感受
2.在生活中，我們不斷地尋找生存的理由，那個(gè)足以支撐我們走下去的理由，也許這就是你說的“精神支柱”，從很久以前，我們的祖先人類必須在團(tuán)隊(duì)中，依靠彼此才能活下來，那部分的基因一直延續(xù)在我們的身體里，因此我們也一直在尋找能夠支持我們的同伴，然而我們現(xiàn)在生活的環(huán)境大大的不同了，我們可以更獨(dú)立的生存下去，我們可以做自己的精神支柱，做自己的生活伙伴了。
給你一些建議：
1.試著發(fā)展自己的一些愛好，比如讀書，運(yùn)動(dòng)，社團(tuán)等等
2.每天花一點(diǎn)時(shí)間和自己全然的在一起，冥想和正念練習(xí)是很好的和自己在一起的方式
3.每天給自己點(diǎn)贊，找到自己做的三件好事，具體寫下來，然后給自己一個(gè)贊美。比如，我今天下廚做了一道菜，滿足了我的胃，為特別會(huì)照顧自己愛自己的清清若水點(diǎn)贊！持續(xù)一個(gè)月你就會(huì)看到效果。
4.如果情緒沒有明顯的好轉(zhuǎn)，建議你尋求專業(yè)的心理支持