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心理咨詢

有社交恐懼癥怎么辦？

想找工作卻難以融入新的工作圈子。不喜歡與人交流，做事不自信。不會(huì)溝通。不喜歡獨(dú)處，也不喜歡熱鬧，一放下手機(jī)就特別焦慮。隨時(shí)隨地想拿起手機(jī)翻翻。

一脈相通的錦莊  
鄧艷的回答
鄧艷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零的心理咨詢師鄧艷。您因?yàn)樯缃粏?wèn)題而影響了工作和生活。??您一定很辛苦，相信您一定希望從這種困撓中走出來(lái)開(kāi)始新的生活。
第一您需要重新找回自信，建立自己的價(jià)值感，改變對(duì)自己的負(fù)向評(píng)價(jià)。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的一面有自己值得肯定優(yōu)秀的一面。
第二找機(jī)會(huì)多練習(xí)跟人溝通的技巧。人際交往是一種能力，它是在不斷學(xué)習(xí)和練習(xí)中提升的。只要你愿意改變這些是可以慢慢改善的。
第三學(xué)習(xí)一些放松技巧，讓自己在社交時(shí)能緩解緊張恐懼的情緒從容去面對(duì)。
如果是因?yàn)樯缃?a target="_blank">溝通問(wèn)題影響了自己，可以嘗試從身邊熟悉的人開(kāi)始，去主動(dòng)關(guān)心他人，主動(dòng)交流，當(dāng)你找到跟你能同頻共振并認(rèn)可自己的人，收獲友誼時(shí)可能就不會(huì)覺(jué)得人際交往讓你很累很疲憊，甚至?xí)矚g跟人交流跟人分享。
看到你發(fā)貼主動(dòng)說(shuō)出自己的困惑這也是一種積極勇敢的行為，你在尋求改變你希望能融入生活跟人交往，有改變的動(dòng)力，只要你相信，改變可能就會(huì)隨時(shí)發(fā)生。
感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能夠幫助到您。如果還有疑問(wèn)，歡迎私信和我交流。