如何解決焦慮性失眠的問題

來(lái)大學(xué)生活了兩個(gè)月有一天晚上發(fā)現(xiàn)室友打鼾，熬到了凌晨都睡不著，連續(xù)兩次之后，就開始刻意注意他的打鼾時(shí)間想在他打鼾之前睡著，可是越強(qiáng)迫自己睡著越睡不著，身體很困都是頭腦很清醒，現(xiàn)在一到晚上就開始害怕這種情況發(fā)生，失眠了很久，不知道該怎么辦。