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心理咨詢

焦慮 迷茫 抑郁

我根本不知道自己怎么了，有時候連我都搞不清自己，總會莫名特別生氣，也會突然難過，難過到想死的那種，情緒波動不能太大，就連生氣也會影響，甚至呼吸不過來，但過了一段時間冷靜下來就沒什么了，控制不好自己。對待感情也不知所措，再也沒有相信任何人說的話，也不敢相信了。
我超級想逃離我現(xiàn)在的家庭，這是他們的家，不是我的家，他們根本不知道到底影響了我多少……呼~

能譛麼辦  
呂德霞的回答
呂德霞心理咨詢師

您好，我是壹點靈的呂老師！您說的對，父母不知道他們對我們的影響會這么大。焦慮、抑郁是一種情緒體驗，并且這種體驗是負(fù)面的不舒服的體驗。就像你說的自己也搞不懂怎么了？就因為搞不懂才緊張害怕，才想著怎么解決這個情緒，擔(dān)心這樣的情緒來了，自己無力應(yīng)對。就覺得沒人理解，沒人愛，沒人懂自己，這是情緒來了之后的無助造成的。根本的原因是迷茫，迷茫是對未來的。所以當(dāng)務(wù)之急是系統(tǒng)的接受一段時間的咨詢；其次是調(diào)整情緒.如何調(diào)整情緒呢？一是心態(tài)，每天看到自己的優(yōu)點，找出50條，每天看到自己的好，并且放大這個優(yōu)點，你會發(fā)現(xiàn)你是真的很好。第三，每天多走路，讓自己感覺微微出汗為止。