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自己很孤僻不合群怎么辦

在人群中沒有存在感 像空氣一樣 自己特別壓抑 我不想這樣 我想擁有很多朋友

夢  
任軍的回答
任軍心理咨詢師

您好，我是壹點靈咨詢師任鋆。
在這里，都刷屏了，還覺得像空氣嗎？抱抱
首先，您是在怎樣的人群中沒有存在感？這個很重要。因為我們每個人的關系是有親疏遠近之分的。
您可以閉上眼睛，試著回憶一下，或許能找到曾經某段融洽的關系或者深厚的友情。哪怕幼兒園時期也可以。
您說特別壓抑，是由于覺得自己很孤獨，寂寞而壓抑嗎？
交朋友的確是一件很費心費力的事情。需要我們發(fā)自內心的真誠，需要能夠讀懂對方的情緒，需要噓寒問暖，需要禮尚往來等。
而且，無論任何人，在關系中都渴望被看見，被重視，被理解，被支撐。那么，您從什么時候開始，覺得自己不合群了呢？這是您自身的自我評價，還是通過自我覺察之后也跟他人求證過呢！
建議您，先從交一個朋友開始。因為，您學會了跟一個人相處，也會學到把這個能力復制到不同關系中。
比如，在您身邊找一個值得交往或者能夠給您支撐的人。然后，試著去跟他做鏈接，先了解他的喜好，從中也找到跟自己相近的。比如，下班后約著一起看場電影，或者周末一起爬山，打球之類的。如果覺得自己不太會表達，您可以在家里對著鏡子先練習練習。
也要試著對著鏡子找出自己的優(yōu)點啊，因為沒有人愿意跟一個自我否定，又消耗能量的人交朋友的。
希望我的回復能夠幫助到您！