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沉迷自慰，無(wú)法自拔
沉迷自慰，無(wú)法自拔
您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉思遠(yuǎn)。
自慰是正常的現(xiàn)象，但是沉迷自慰，無(wú)法自拔，就會(huì)對(duì)身心造成一定的傷害，所以需要抑制沖動(dòng)，自律并控制自己的欲望。
最有效方法之一就是保持忙碌
為你的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)釋放口
用各種有趣的活動(dòng)充滿你的生活。新鮮事帶來(lái)的刺激感會(huì)讓你忘卻自慰，下次再有沖動(dòng)的時(shí)候就有了發(fā)泄的渠道。你可以嘗試下列活動(dòng)：
發(fā)揮創(chuàng)意。自古以來(lái)，僧人和圣人常常將性欲轉(zhuǎn)化為創(chuàng)意輸出（這個(gè)過程被稱為升華）。學(xué)習(xí)寫作、彈奏樂器、畫畫，以及其他你覺得有意義的事情。
.做運(yùn)動(dòng)。要在運(yùn)動(dòng)方面有所成績(jī)，需要自律和恒心。培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)興趣，比如跑步或者游泳，或者團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，比如足球，橄欖球，籃球或者網(wǎng)球。其他形式的活動(dòng)也有利于釋放壓力，提高幸福感，讓你專注于鍛煉更好的身體。瑜伽鍛煉同樣可以讓你放松身心，減少突如其來(lái)的自慰欲望。
吃得健康。水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，有益健康，為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)元素，讓你充滿活力每一天。
培養(yǎng)新的興趣愛好，或?qū)W習(xí)一門手藝。學(xué)習(xí)一種比較難入門的技能，能幫助大腦重新聚焦實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的延遲滿足感，而非僅限于自慰帶來(lái)的即時(shí)滿足。烹飪、木工、射箭、烘焙、公共演講和園藝等都是很好的興趣愛好。
參加志愿工作。將你的時(shí)間和精力奉獻(xiàn)給需要幫助的、比你不幸的人，比如到收容所做義工，為貧困學(xué)生家教，義務(wù)清理枯田枯地，參與籌款活動(dòng)等。通過幫助他人，你會(huì)感受到一種無(wú)私奉獻(xiàn)的幸福感。這樣你就沒有閑工夫自慰了。
以上是我的回答，希望我的回答可以幫助到你，感謝你對(duì)我的信任和理解。
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