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如何讓自己在煩躁焦慮擔(dān)憂不專注的狀態(tài)里平...
如何讓自己在煩躁焦慮擔(dān)憂不專注的狀態(tài)里平靜。
您好！我是壹點靈心理咨詢師劉思遠。
人生路漫漫，每個人多少都會遇到焦慮這種負面情緒。
焦慮的可怕性在于，明明是在很緊急的狀況，但你卻無法集中注意力解決問題，反而心神不寧，浪費時間。
這里我有個心理小技巧或許可以幫你緩解焦慮。
每當(dāng)我焦慮的時候，不管是對以前所做的錯事懊悔，還是對未來發(fā)展擔(dān)憂，我就會控制住自己，對大腦說：“你在干嘛呀？你現(xiàn)在要去做的事情是xxxxx?！?br /> 舉個例子?，F(xiàn)在我在寫作，但我的思路很亂，完全不知道在寫些什么東西，而且現(xiàn)在已經(jīng)下午了，突然又開始焦慮煩躁，我就會對大腦說：“嗨，你現(xiàn)在要做認真寫，這是你現(xiàn)在要做得工作?！比缓笤偕詈魵庖淮危蛘叨啻巍?br />
這種技巧，可以讓你回到現(xiàn)實，而不是糾纏在焦慮當(dāng)中。當(dāng)然你要多練習(xí)幾次才能熟練掌握這個技巧。
有時候焦慮也會給你帶來很多更加極端的想法，我每次都會好好控制住它們，說點一些話來安慰一下自己。
當(dāng)大腦說：”笨蛋，這點小事都會搞砸?！拔視囍刂谱∽约海瑢ψ约赫f：“現(xiàn)在已經(jīng)很好了，我挺好的?！甭兀推届o下來了。
以上是我的回答，希望我的回答可以幫助到你，感謝你對我的信任和理解。
如果您需要進一步的了解和交流，請私信與我交流。