我很自卑，人際關(guān)系不好

我今年30歲了，可還是很內(nèi)向，膽小，自卑。我也不愛說話，不與陌生人主動(dòng)交流，一般都是被動(dòng)的等別人來找我說話。人際關(guān)系更是一般般了，沒有幾個(gè)朋友。我覺得自己好失敗，活了這么大，甚至抽煙都躲著怕父母看到。真的好羨慕那些侃侃而談的人，其實(shí)我也不是不好相處，就是不主動(dòng)找別人說話，說也說不了幾句，就聊不下去了。我還覺得自己有點(diǎn)自卑，覺得自己沒有本事，也沒有社會(huì)關(guān)系，更沒有一張討人喜歡的嘴巴，這樣子下去，我的人生看不到前景。。。我好想改變