渴望親密關系，但是社恐，恐婚

咨詢師，您好，我是27歲的女生，從小我就很內(nèi)向自卑，非常在意他人對我的看法，他人的一個眼神、表情和動作都會讓我產(chǎn)生情緒的起伏，這讓我覺得社交，與人接觸是一件非常累人的事情；所以我從小都不會主動去交朋友，除了學習工作必要的接觸，日常我都不會主動跟人產(chǎn)生聯(lián)系，這讓我一直生活得像座孤島。上學期間雖然我不擅長社交，但是還是有宿友，同學；在家里也有家人，工作后雖然在沒有朋友家人的城市工作生活，但是還有一個親戚哥哥跟我一起住，但是現(xiàn)在他要回家，我覺得后面的生活會很孤單落寞。我想改變現(xiàn)狀，想主動出去結識朋友，但是社恐讓我難以邁開步伐，我缺乏交友的能力和勇氣，我要怎么改變這種矛盾的現(xiàn)狀？