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心理咨詢

初三心理壓力大，有點(diǎn)厭學(xué)，怎么辦？

還有就是寫(xiě)作業(yè)老是拖沓，第二天就去抄同學(xué)的，但是心里的罪惡感滿滿。在初一時(shí)，我的成績(jī)還算是不錯(cuò)的，能排全年級(jí)20多名，在初二時(shí)慢慢對(duì)學(xué)習(xí)有點(diǎn)失去熱情。在學(xué)習(xí)的時(shí)候看到身旁的很多學(xué)霸，我認(rèn)為自己格格不入，心里很不是滋味，我知道我就是懶，但是很難改得掉，前幾年嘗試想改掉，但是改不掉，甚至變本加厲……我該如何把自己的學(xué)習(xí)效率提高？

天生麗質(zhì)的新曦  
周小晴的回答
周小晴心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者周小晴。

隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)度，難度也在增加，慢慢的感覺(jué)有一些力不從心，并且從初二開(kāi)始有一些挫敗的感受，到了初三更多的是不想去面對(duì)學(xué)業(yè)上的差距，就想一座大山一樣，如果一直在山腳徘徊，只能和前面的的人差距更大，可是要再?gòu)纳侥_開(kāi)始爬的話看看山頂都有些膽怯了。
但你內(nèi)心對(duì)學(xué)習(xí)的渴望，對(duì)自己的期待讓自己在不停的對(duì)自己提出要求，這是很積極的，但可能需要把這種積極的期望分成細(xì)小的步驟及時(shí)間的規(guī)劃會(huì)更容易執(zhí)行一些。

雖然不知道你已經(jīng)嘗試了哪方式方法去調(diào)整自己的節(jié)奏。
還是希望你能找老師或父母等把自己目前的學(xué)習(xí)情況做一個(gè)摸底，看清楚自己在什么位置上，
然后再爭(zhēng)對(duì)各科進(jìn)行學(xué)習(xí)。

要給自己設(shè)置分級(jí)目標(biāo)，這些目標(biāo)都要自己能達(dá)成的，什么時(shí)間達(dá)成，達(dá)成后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，再進(jìn)攻下一個(gè)小目標(biāo)，循環(huán)漸進(jìn)。

在這期間可能會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如不想做了，不想努力了，想放棄了，想拖延了，心情不好了等等，這些都是情緒及想法上的困擾，他們會(huì)阻礙你的行動(dòng)，因此你需要找專業(yè)人士陪伴你，在你情緒上遇到困擾時(shí)如何能渡過(guò)去。

只有在通過(guò)行動(dòng)起來(lái)才能有積極的情緒，才能更好的繼續(xù)學(xué)習(xí)

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。