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上學(xué)時一度被霸凌，當(dāng)時長期被嚇著了，以至...
上學(xué)時一度被霸凌，當(dāng)時長期被嚇著了，以至于現(xiàn)在別人吼我都特別害怕怎么辦
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者盧雪嬌，很高興回復(fù)您的問題。
學(xué)生時代遭遇霸凌，一直無法擺脫陰影，將過去的恐懼無奈投射到現(xiàn)在的人和事上，你對于現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了防御，這有一定的積極，使你避免再次受到傷害，但是現(xiàn)實(shí)環(huán)境已經(jīng)發(fā)生改變了，因此這種反應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)不符，需要做出改變了。
相信很多人和你有相同的經(jīng)歷，給你一些小建議：1、建立正確的認(rèn)知，別人吼你是針對你嗎？是他們討厭你嗎？他們?yōu)槭裁磿羞@種做法呢？考慮好現(xiàn)實(shí)的真實(shí)情況，自己認(rèn)真推理一下，不難發(fā)現(xiàn)，我們都有被吼的經(jīng)歷，這說明不了什么。
想象一下，假如你現(xiàn)在遭遇霸凌，體會到那種無助恐懼，然后自己理性思考一下，如何緩解消除這些負(fù)面情緒，多做幾次想象，自己合理的解決之后，相信會緩解很多。
2、霸凌者一般都是靠欺負(fù)他人獲取自豪感，他們內(nèi)心空虛無聊，他們?nèi)绾螌Υ闶撬麄兊膯栴}，你沒有錯，好好的擁抱自己。沒有人可以傷害到你，真正能夠傷害你的只有你自己。
希望我的回復(fù)對您有所幫助。