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不知道為什么什么都不想干只想玩手機(jī)但是手...
不知道為什么什么都不想干只想玩手機(jī)但是手機(jī)好無聊不玩我的強(qiáng)迫又的來好煩心煩
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者袁麗萍。
不知道你現(xiàn)在多大年紀(jì)，到能看出來你有覺察到自己的行為習(xí)慣問題已經(jīng)影響到自己正常的生活，導(dǎo)致你什么都不想干，你意識(shí)到自己不玩你就又會(huì)強(qiáng)迫其實(shí)不是強(qiáng)迫自己玩兒手機(jī)，而是一種行為習(xí)慣。
你有覺察就是改變的開始。你認(rèn)為的這種“強(qiáng)迫”可以通過訓(xùn)練慢慢去改變。
不知道你現(xiàn)在一天除了睡覺看手機(jī)的時(shí)間有多長，分階段給自己訂出一個(gè)計(jì)劃。假如一天你現(xiàn)在要看五個(gè)小時(shí)的手機(jī)，那么在第一個(gè)星期你可以每天減少半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，按照你自己能接受的時(shí)間去規(guī)劃，同時(shí)安排減少的這些事件用來干自己想做的其他事情，做到就給自己標(biāo)注獎(jiǎng)勵(lì)一下。慢慢去按照計(jì)劃執(zhí)行，相信你會(huì)感覺到一點(diǎn)點(diǎn)充實(shí)看到自己的變化。祝愿你一切順利！
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎點(diǎn)擊我的頭像進(jìn)行私聊。