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心理咨詢(xún)

害怕上臺(tái) 害怕人前展示

每次那種上臺(tái)的活動(dòng)我都好緊張 想逃避 一到這種時(shí)候就很緊張很焦慮 飯也吃不下 必須得把這件事情辦完我才能回到正常狀態(tài) 下周二又有一個(gè)要做PPT展示的活動(dòng) 我提前十幾天都在準(zhǔn)備 怕搞不好 一直都很焦慮 我老想著好緊張好害怕 我怕自己到時(shí)候臉紅聲音抖講不好 我該怎么辦呀 我該怎么克服呀

一片丹心的錦雨  
溫會(huì)建的回答
溫會(huì)建心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者溫會(huì)建。

上臺(tái)活動(dòng)時(shí)，每個(gè)人或多或少都會(huì)出現(xiàn)緊張，是人生理機(jī)能的正常反映，不必過(guò)分在意。

適度的緊張能夠增強(qiáng)人的專(zhuān)注度，提高工作效率。
如果過(guò)度緊張焦慮，影響到正常生活工作，那么，就需要我們采取一些措施緩解。

我們可以去感受這種緊張，想象自己站在臺(tái)前，緊張的說(shuō)不出話來(lái)，甚至渾身出汗。然后慢慢放松，并體會(huì)放松的感覺(jué)。重復(fù)幾次之后，會(huì)緩解緊張的情緒。

希望我的回答能給您一些幫助，如有需求，歡迎私聊。