對人群極度不信任怎么辦？？

我發(fā)現(xiàn)我只要一跟一群人吃飯，或者一起出去玩，，我會特別害怕大家都在跟彼此說話，，而不跟我交流，，，就算最好的朋友，她跟別人說話，，而不跟我交流，我都會感到害怕，，或者傷心，，情緒就會不知不覺寫在臉上，，，這是極度沒有安全感嗎？？？在人群中，，我不敢說話，或者說不想說自己的私人信息，或者八卦他人，，我覺得可能與我無關(guān)，，或者，我覺得很沒意思，，但是不跟別人說話我會覺得很尷尬，特別好的朋友都在跟大家交流，，就我一個人在旁邊坐著，，我會有點生朋友的氣，，，，我會覺得她冷落了我，，每次一出去，我都會特別不開心，，大家都在交流，我也插不上話，，或者我不喜歡說一些違心的話來討好他們，，因為自己心里是不開心的，，，有時候跟他們說話也只是為了掩蓋我不合群的事實，，哎你這是怎么了？？？？