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中考前孩子焦慮家長怎么辦

孩子還有幾個(gè)月就要中考了，他跟我說特別焦慮怎么辦？作為家長基本就那幾句安慰的話，還有其他的方法幫助孩子緩解這種焦慮嗎？

久久的昌勛  
程雨暄的回答
程雨暄心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師程雨暄。
通過您的描述，可以感受到中考的焦慮，和想要改變的想法。
非常能理解這種焦慮，面對(duì)考試，很多人都會(huì)或多或少的緊張，焦慮，這是非常正常的。
其實(shí)適當(dāng)?shù)木o張是可以增加人們的熱情，提高人們的專注力，給人帶來的是一種積極，正面的影響，會(huì)提高你考試的發(fā)揮。但是過大的緊張會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，會(huì)影響人們的情緒，導(dǎo)致無法專注在的考試本身。
你可以問一問你孩子的這種緊張，害怕會(huì)不會(huì)影響到了他的考試狀態(tài)。如果會(huì)的話，現(xiàn)在要做的就是想辦法降低自己的緊張情緒，將其調(diào)整在自己能夠把握的平衡狀態(tài)。
減少對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測，特別是不好的結(jié)果，可以讓他試著去想象自己狀態(tài)非常好的場景。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。