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情緒總是很悲觀 沒有動力去讀書 馬上要中...
情緒總是很悲觀 沒有動力去讀書 馬上要中考了還是每天和朋友一起渾渾噩噩混日子過 總是因為一些生活中的小事悲觀流眼淚 總感覺壓抑 好像以前那種感覺又回來了 我不知道該怎么辦了
你好，我是壹點靈的心理咨詢師盧敏。
很榮幸可以回復你的心事。我能夠感受到您的低落迷茫，焦慮不安。你雖然中考馬上就要來臨，但卻沒有動力學習，是因為你的情緒深深影響著你。其實喜怒哀樂是我們?nèi)松斨械某B(tài)，偶爾焦慮其實是非常的正常的。但是遇到困難的情緒反應也是自己長時間形成的行為習慣，所以你會覺得自己以前的感覺又回來了。焦慮悲觀的情緒出現(xiàn)的時候可以通過覺察來改變自己，然后再來面對困難。我有以下幾點建議給你
一、接納自己這樣的的狀態(tài)，不要在這種狀態(tài)拼命掙扎
二、給自己的每一天設置日程，促使自己的生活能夠常態(tài)化的進行，讓自己充實起來讓自己保持穩(wěn)定性。三、把注意力放在當下，而不是過去和未來，過去已經(jīng)無法改變，而未來誰都無法預測
感謝你對平臺的信任希望我回復對你有所啟發(fā)。