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如何逃離這個困住我的膜？
我和朋友還是家人之間都好像隔了一層膜 我出不去 別人進不來 我無法去感受這個世界 我像是一個旁觀者 看著這個世界的一舉一動 卻無法參與 我想要逃離這個膜 我想要我有真實的喜怒哀樂 我想要我好 我不知道該怎么開始又該如何做
你好，我是壹點靈心理咨詢師于迪，很高興能回復你。
看到你的留言，我感受到一種無力感與孤獨感。你說自己和朋友家人之間都好像隔了一層膜，你無法去感受這個世界，你想有真實的喜怒哀樂，但不知道該怎么開始又該如何做。我想現(xiàn)在的你可能是在試圖去尋求建立一份真實可靠的親密關系，可能是與家人的、可能是與朋友的、也可能是與戀人的等等。因為人的感受力發(fā)展到一定程度后是需要有一個客體來給予情感回應的，這是人的正常心理需求。
那么要怎么開始建立起二元的情感關系呢？首先，你要讓自己的感覺清晰起來，而不再只做個“旁觀者”，不要去無意識的阻擋自己的感覺，像是開心、是難過、是委屈、是氣憤……把自己曾經(jīng)的一些莫名的感覺進行命名，然后再把這些情緒背后沒被滿足的需求表達出來，讓外面的人感受到真實的你，這樣的一來一往才能逐漸建立起親密關系。
現(xiàn)在的你，可能還無法說明這種不真實的感覺究竟是怎樣的一種感覺，其實感受力是可以被訓練出來的。比如，你說的阻擋你和真實世界鏈接的這個膜，它是什么顏色的，有多厚呢，有多大呢，是什么材質呢，是硬還是軟呢……當你開始這樣自由聯(lián)想之后，你的感覺就會慢慢呈現(xiàn)出來，你也會感受到自己有沒有意愿和動力沖破這層膜，去擁抱真實的世界。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。