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心理咨詢

控制不了自己的情緒怎么辦？

為什么，生氣了會一晚上都睡不著，會想起所有不開心的事，包括小時候，自己身上戾氣好重，不開心說話很傷人，很暴躁。還愛總幻想。。。。

驚才風(fēng)逸的春冬  
李錦娟的回答
李錦娟心理咨詢師

您好，我是壹點靈平臺心理咨詢師李錦娟。您說生氣了會影響睡眠，并且會想起很多不開心的事。是的，當(dāng)處在生氣的時候，身體的交感神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，對睡眠有明顯的影響，這時可以嘗試做做深呼吸放松，并且應(yīng)用“心靈保險箱”技術(shù)，想象面前有個保險箱，把那些控制不住冒出來的念頭飛到“心靈保險箱”里，告訴它“我先把你儲存在這里，等我有空時再來面對和處理，現(xiàn)在我的任務(wù)是先睡覺”。
您可以嘗試看看，我指導(dǎo)過很多人，效果都很好。
當(dāng)然，最主要的還是要找心理咨詢師幫助及時處理一些負性情緒，這是根本的方式。需要時也可以與我聯(lián)系。