睡前總是胡思亂想，心煩意亂，每天都是到兩...

已經(jīng)有半年每晚都是兩點(diǎn)才睡，隔天起來總覺得沒精神，腦袋暈沉沉的。這半年沒上班，所以晚上睡前喜歡玩手機(jī)，也不用上班，作息就有點(diǎn)日夜顛倒。睡覺之前總是胡思亂想，想很多東西，有時候越想越生氣，想到以前的煩心事，搞的自己睡不著，但是白天就不會胡思亂想，就很奇怪，偏偏是要到了睡覺之前，閉上眼睛。躺在床上的時候它才會胡思亂想。該怎么辦？怎么才能早睡早起？怎么才能讓自己不去想太多現(xiàn)在。