目前高二，男，覺(jué)得自己心理承受能力很弱，...

以前的我十分積極，在學(xué)習(xí)上心態(tài)也很好，屬于越挫越勇的那種，時(shí)常能夠體驗(yàn)到來(lái)自自己內(nèi)部的情緒感受的“獎(jiǎng)勵(lì)”，正向反饋，也許是因?yàn)闊o(wú)壓力，心態(tài)好，成績(jī)一直都挺穩(wěn)定的。后來(lái)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，導(dǎo)致聯(lián)考考砸了，當(dāng)時(shí)整個(gè)心態(tài)第一次那么崩潰，非常悲觀絕望，內(nèi)心充滿(mǎn)內(nèi)疚自責(zé)，之前有多自信，后面就有多自卑。加上換了同桌以后，同桌特別容易讓我感覺(jué)到她的'好勝心”，哪怕是一次練習(xí)都能感到她在偷偷和我做對(duì)比，并且她是優(yōu)勝獲取優(yōu)越感的一方，這真的使我在學(xué)習(xí)上變得越發(fā)敏感，覺(jué)得現(xiàn)在成績(jī)下來(lái)了，所有人都在以有色眼鏡看待我，在譏諷我，甚至之前穩(wěn)定的好成績(jī)也被受到真實(shí)能力的質(zhì)疑。
好些時(shí)候，我無(wú)法面對(duì)現(xiàn)在的成績(jī)，幾乎躺平在家，每天像個(gè)游魂一樣，沒(méi)有目標(biāo)，渾渾噩噩。但同時(shí)在玩手機(jī)，躺在床上的時(shí)候，我內(nèi)心是無(wú)法安穩(wěn)的，在學(xué)校的畫(huà)面總是一副一副在眼前走馬觀花一般。
已經(jīng)到自己可以回避的極限，退無(wú)可退了，我想要重新開(kāi)始，不想也不能再這樣自我放棄下去，我覺(jué)得我之所以之前在學(xué)習(xí)成績(jī)上心境起伏那么大，是因?yàn)槲覂?nèi)心的抗挫折能力太弱了，被一次聯(lián)考打亂了所有的節(jié)奏，陷入到惡性循環(huán)之中。
老師們能夠幫我提供一些能夠提高逆商的方法嗎，感激不盡?。?！