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心理咨詢

高考前夕，壓力過(guò)大怎么辦？

高考臨近，真的好擔(dān)心自己考不上本科，常常焦慮不安，覺(jué)得自己處處不如人，很在乎自己的成績(jī)，也怕達(dá)不到家人的期望。該怎么去放松？

逸群之才的升榮  
吳秀蕊的回答
吳秀蕊心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者吳秀蕊。
高考臨近，聽(tīng)起來(lái)你對(duì)高考有些焦慮和不安，擔(dān)心自己考不到自己期望的本科，擔(dān)心自己會(huì)讓家人失望。
非常能理解你現(xiàn)在的情緒，面臨人生中這么重大的一次考試，又面對(duì)家人的期待，難免會(huì)緊張和不安。很多人在面臨重大考試，或者重大事件發(fā)生前，都會(huì)焦慮和緊張，所以你出現(xiàn)現(xiàn)在的情緒是非常正常的。
你說(shuō)自己處處不如人，我能感覺(jué)到你對(duì)自己的不滿意，能不能告訴我，是什么讓你有這種不滿嗎？
能感受到你的焦慮和緊張，想在考前好好努力，又擔(dān)心過(guò)度緊張會(huì)對(duì)自己造成影響。不要著急，你可以回頭看看自己的情緒，有些焦慮、有些擔(dān)心，又有些害怕。想象一下，如果帶著這些情緒去應(yīng)對(duì)考試，我們做些什么能夠讓自己考出最好的成績(jī)呢？如果我們帶著這些情緒，依然可以按部就班的復(fù)習(xí)，會(huì)發(fā)生什么呢？另外網(wǎng)上有很多放松的技巧和引導(dǎo)語(yǔ)，您可以跟隨音頻或者書籍來(lái)做，達(dá)到放松的目的，減緩壓力。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到你，如有疑問(wèn)歡迎私信。