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心理咨詢

這一段時(shí)間總是生病，治療了也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，總...

這一段時(shí)間總是生病，治療了也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，總是疼，最近總是失眠，想擺脫病痛一死了之，可是看到可愛(ài)的孩子，愛(ài)我的丈夫，疼我的母親又覺(jué)得不可以死，總是在這兩種情緒中掙扎，我總覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)，而且我更多的時(shí)間都在想死，我真害怕我死了那些我愛(ài)的人怎么辦？

炎炎的紅云  
龍小麗的回答
龍小麗心理咨詢師

你好紅云，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師龍小麗，很高興在這里遇見(jiàn)你。

身體出問(wèn)題，治療總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)肯定很不舒服，健康的身體對(duì)我們的情緒狀態(tài)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，反過(guò)來(lái)積極的情緒對(duì)我們的身體也有重大的影響。現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)也在強(qiáng)調(diào)身心一體，一個(gè)人是由軀體、心理和精神構(gòu)成，三者相互影響。

所以，最近的你因?yàn)樯眢w的健康問(wèn)題，治療的問(wèn)題，睡眠的問(wèn)題、疼痛的問(wèn)題，對(duì)親人的不舍這一些列的問(wèn)題讓你的情緒處在一個(gè)低落的狀態(tài)，想走又走不了，想放又放不下，這種糾結(jié)和痛苦，擔(dān)憂和害怕，恐怕只有經(jīng)歷過(guò)的人才明白。但是反過(guò)來(lái)這種低落的情緒，又影響你的健康情況，從某種程度來(lái)說(shuō)，它會(huì)加重你身體的不舒服感。

很多科學(xué)領(lǐng)域的眾多研究都表明，幾乎所有的問(wèn)題，甚至那些看起來(lái)是“器質(zhì)性”病變的問(wèn)題，都會(huì)受到病人心境和信念的影響，心理暗示具有非常強(qiáng)大的力量，比如你最近更多的時(shí)間都是想到死亡，死亡是一種毀滅性的力量，它帶給我們絕望，讓我們深處黑暗，不給我們希望，在這樣的暗示里，你的身體更多的也是感覺(jué)到不舒服，你的大腦更多的接受到的信息也是放棄。

當(dāng)一個(gè)人患有某種疾病時(shí)，就是很常見(jiàn)的一個(gè)感受就是感覺(jué)自己成了受害者，被拘束在軀殼里，哪怕是在最好的情況下，自己正常行使功能的能力也會(huì)受到威脅，這個(gè)時(shí)候，我們深刻的感覺(jué)到自己是受害者，而且治療野沒(méi)有用，內(nèi)心失去了控制感，這樣的感覺(jué)很容易讓人氣餒抑郁。

疾病就成了你當(dāng)下意識(shí)覺(jué)察的中心，總是感覺(jué)自己身體不舒服，擔(dān)心和恐懼不斷的累積，身體的感覺(jué)也會(huì)更加的糟糕。

在了解了疾病和身體的關(guān)系之后，我們?cè)賮?lái)看看做一些什么事情會(huì)讓自己感覺(jué)舒服一點(diǎn)，以下的幾點(diǎn)建議，希望可以幫助到你：

1、調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)。

我們看到身心的相互關(guān)系，在一定程度來(lái)說(shuō)，意念對(duì)我們的巨大作用，也就是我們的暗示，所以每天給自己一些積極的暗示，告訴自己一切會(huì)好起來(lái)的，我會(huì)努力去面對(duì)疾病的，尤其是在晚上睡覺(jué)前和早上起床睜開(kāi)眼時(shí)，這個(gè)時(shí)候我們的潛意識(shí)會(huì)處在一個(gè)開(kāi)放的狀態(tài)，積極信念的植入會(huì)讓我們處在一個(gè)積極情緒狀態(tài)。

2、多和他人交流，建立社會(huì)支持系統(tǒng)。

人在生病時(shí)，特別的脆弱，這個(gè)時(shí)候，我們可以去自己信任的伙伴、親人、朋友保持適當(dāng)聯(lián)系，其實(shí)你的擔(dān)心和憂慮可以坦誠(chéng)的和自己的家人談?wù)?，盡可能去找那些平時(shí)和你談得來(lái)的人，尤其是平時(shí)比較接納和包容你的人，同時(shí)察覺(jué)并接納各種情緒反應(yīng)行為，當(dāng)你覺(jué)得自己的情緒不佳時(shí)，可以直接將自己的擔(dān)心、焦慮或是恐懼表達(dá)出來(lái)尋求幫助，這不僅有助于緩解消極情緒，也有助于認(rèn)可自己，建立自己的人際支持系統(tǒng)，得到來(lái)自他人的鼓勵(lì)和支持，他人的關(guān)懷也會(huì)增加我們戰(zhàn)勝疾病的信心。

3、尋找意義感。

疾病雖然帶給我們很多不好的感受，我們也會(huì)體驗(yàn)很多的消極情緒，但是，這也是一個(gè)我們?nèi)ブ匦抡J(rèn)識(shí)思考并且構(gòu)建我們?nèi)巳松饬x的一個(gè)機(jī)會(huì)。

未知死，焉知生。

疾病會(huì)讓我們?nèi)ブ匦旅鎸?duì)自己的生活，去重新看待我們的生活，明白什么對(duì)我們來(lái)說(shuō)才是最重要的，我們應(yīng)該珍惜什么，我們需要去完成什么，我的生命還有哪些遺憾，我需要如何去完成……

4、建立規(guī)律的平穩(wěn)的生活。

雖然我們生病了，但是我們還是需要保持一個(gè)平穩(wěn)的生活，規(guī)律的生活也會(huì)有利于疾病的康復(fù)，讓自己慢慢恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，同時(shí)制定循序漸進(jìn)的計(jì)劃方案，給予自己充分的時(shí)間。還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、八段錦、動(dòng)功等。

祝您早日康復(fù)，如有需要，歡迎私聊傾訴您的煩惱！