一方面焦慮，一方面又拖延，越拖延越焦慮

我現(xiàn)在一方面焦慮，一方面又拖延，越拖延越焦慮，還行動(dòng)不起來。
我馬上下學(xué)期就研三了，我是化學(xué)學(xué)術(shù)研究生，需要搞科研做實(shí)驗(yàn)。之前研一研二就是因?yàn)樽约贺澩?，不做?shí)驗(yàn)，導(dǎo)致自己馬上研三了還什么都不會(huì)，什么成果都沒有，都擔(dān)心畢業(yè)的事。因?yàn)橐咔檫@半年暑假提前放假了，我現(xiàn)在在家里待著。我知道我應(yīng)該多看文獻(xiàn)，應(yīng)該把綜述寫完，可是在家的環(huán)境太安逸了，導(dǎo)致我還是每天什么都不做，就很懶惰很頹廢，醉生夢(mèng)死的感覺。我真想罵醒我自己?？墒俏倚睦镉謺?huì)因?yàn)椤拔艺娴暮懿幌肱?，我很不喜歡做實(shí)驗(yàn)，很不喜歡看文獻(xiàn)，很擔(dān)心畢不了業(yè)”。這樣無用的內(nèi)耗情緒折磨自己，好像空想就能把綜述把文獻(xiàn)看出來一樣。
前一段時(shí)間長春封寢室，我在寢室待兩個(gè)月，天天哭，因?yàn)橐咔榉鈱嬍易霾涣藢?shí)驗(yàn)鬧心，把自己折磨成抑郁癥焦慮癥了，結(jié)果那段時(shí)間，自己我現(xiàn)在回想，我好像還是沒干什么有用的事，我真是個(gè)廢物?。。?！再不努力的話等開學(xué)回去還是一樣焦慮，誰能幫我做實(shí)驗(yàn)?zāi)?，誰能幫我寫文章？？？沒有人，只有自己能努力！那種焦慮壓抑的心情你還沒體會(huì)過嗎，沒有人管你，就自己自律起來啊，我不知道我是怎么了。就得靠別人逼，別人管，自己就動(dòng)不起來，就得用鞭子抽我我才知道往前走