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如何走出低落的心境？
沒有什么原因，大腦里總是犯有這個(gè)想法，看誰都不順眼，我不知道我怎么了，但很難受的情緒壓抑著我，很難受，總覺得，現(xiàn)狀的生活，，，不是我想要的樣子
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者郭玉玲。留言中得知您沒有什么原因，卻看誰都不順眼，能感受到您的無奈和痛苦情緒。人生在世，離不開與社會(huì)接觸，離不開與人打交道，這屬于外在因素。如果意識(shí)到這點(diǎn)但是控制不了，心理就很糾結(jié)，難為你了。每天在這樣的情況下還要正常工作與生活，不容易?？梢詥栕约簬讉€(gè)問題～1.有沒有例外發(fā)生？比如～有一天，你看誰誰比較順眼，這個(gè)人做了什么讓你舒服？您做了什么讓自己舒服呢？2.可以反思覺察：親朋同事經(jīng)?？淠裁?？您在外人眼里的優(yōu)點(diǎn)？給您簡單介紹一下埃利斯ABC理論，A是外界事件，B為認(rèn)知，C為情緒和行為反映。很多人的情緒困擾主要來自于不合理認(rèn)知引起的。外在因素會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生影響，但實(shí)際上并不是像自己想象的那樣可怕和嚴(yán)重。如果您能認(rèn)識(shí)到情緒困擾之中包含了自己對(duì)外在事件的知覺，評(píng)價(jià)，及內(nèi)部言語等因素的作用，那么外在的力量便可以得到控制和改變。希望我的回答對(duì)您有所幫助，感謝信任，如有疑問，請(qǐng)私信。