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怎么控制自己的情緒呢[大哭]
怎么控制自己的情緒呢[大哭]
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者金培鑫，很高興回答您的問題。
如果想要有效駕馭自己的情緒，那么就應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
1、培養(yǎng)獨(dú)立思考的行為習(xí)慣。在生活中，每一個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難，但是在面對(duì)到各種會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒不穩(wěn)的事情的時(shí)候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨(dú)立思考該事件對(duì)個(gè)人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因?yàn)闆_動(dòng)而做一些會(huì)傷害到自己或者是他人的錯(cuò)誤行為。
2、提升個(gè)人的能力。能力不足將會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谏钪兴枰媾R到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達(dá)到有效控制并駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會(huì)幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態(tài)發(fā)生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統(tǒng)。個(gè)人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每一個(gè)人的信念不同，因此面對(duì)各種各樣的事物所產(chǎn)生的情緒也會(huì)不同，良好的信念可以幫助人們有效調(diào)節(jié)個(gè)人的心理情緒，最終達(dá)到駕馭情緒的作用。
4、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。以樂觀的心態(tài)以及鍥而不舍的精神來爭(zhēng)取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結(jié)果。而且樂觀的心態(tài)不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時(shí)還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負(fù)面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對(duì)情緒所采取的手段，將會(huì)直接影響到人們的身心健康，因此大家應(yīng)該多多學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)并了解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助您！