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心理咨詢

我不知道自己怎么了

我真的好想死，我已經(jīng)控制不住自己的情緒了，我感覺我人生已經(jīng)沒有價(jià)值了。我開始自殘，沒有人發(fā)現(xiàn)過。我感覺自己要瘋了。我才十幾歲，我真的不想這樣過一輩子，我現(xiàn)在精神壓力真的太大了。

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金培鑫的回答
金培鑫心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者金培鑫，很高興回答您的問題。

雖然您的描述很簡短，但是能感受到到你的抑郁情緒很精神壓力非常的大，也困擾了你很長的時(shí)間。這段時(shí)間你一定非常的煎熬，很辛苦，讓人很心疼。十幾歲的年紀(jì)，本應(yīng)該無憂無慮的成長學(xué)習(xí)，是什么讓你有這樣的感受呢？
你能清晰的認(rèn)識(shí)到自己的情緒不對(duì)勁，而且會(huì)選擇網(wǎng)絡(luò)去抒發(fā)情緒，尋找解決的辦法，你是非常的有勇氣的也非常的棒！

你提出了兩個(gè)困惑，一個(gè)是你控制不住自己的情緒，一個(gè)是你感覺自己的人生沒有價(jià)值了。我們先從控制情緒上來思考。

情緒自控制這種東西，就算自制力很強(qiáng)的人有時(shí)候也是控制不了自己的情緒，這與一個(gè)人的心理因素有直接的關(guān)系，但是如果很嚴(yán)重的是時(shí)候，就有可能是患有精神癥狀的疾病。情緒自控制是一個(gè)相對(duì)的概念，即使有很強(qiáng)的自控能力的人，有時(shí)也無法控制自己的情緒?？刂魄榫w與人自身的心理因素有關(guān)，也就是說，人們常說自我控制，這在自然界中并不存在，它取決于人們后天的學(xué)習(xí)掌握這一技能，不能控制自己情緒的人，不能說自己病了，但是心的素質(zhì)很差，很容易受到周圍環(huán)境和人的影響。
所以一時(shí)的控制不住情緒也是很正常的，情緒控制使我們一生都要去修煉學(xué)習(xí)的。

那么如何學(xué)會(huì)去控制情緒呢：
1、培養(yǎng)獨(dú)立思考的行為習(xí)慣。在生活中，每一個(gè)人都會(huì)遇到各種各樣的困難，但是在面對(duì)到各種會(huì)導(dǎo)致個(gè)人情緒不穩(wěn)的事情的時(shí)候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨(dú)立思考該事件對(duì)個(gè)人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因?yàn)闆_動(dòng)而做一些會(huì)傷害到自己或者是他人的錯(cuò)誤行為。

　　2、提升個(gè)人的能力。能力不足將會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谏钪兴枰媾R到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達(dá)到有效控制并駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會(huì)幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態(tài)發(fā)生明顯的變化。

　　3、建立正確的信念系統(tǒng)。個(gè)人的信念是幫助人們了解所處世界的一種方式，每一個(gè)人的信念不同，因此面對(duì)各種各樣的事物所產(chǎn)生的情緒也會(huì)不同，良好的信念可以幫助人們有效調(diào)節(jié)個(gè)人的心理情緒，最終達(dá)到駕馭情緒的作用。

　　4、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。以樂觀的心態(tài)以及鍥而不舍的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結(jié)果。而且樂觀的心態(tài)不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時(shí)還可以感染到他人。

在說到人生的價(jià)值上，人生價(jià)值，是指人生觀體系中的一個(gè)重要的范疇，具體在人生觀領(lǐng)域中表現(xiàn)。在必須好處上，人生的價(jià)值是人生的好處，評(píng)估人生“價(jià)值量”大小，能夠明白人生的好處如何，明白人生好處大小。

人生在世，每一個(gè)人的人生好處都是不一樣的，或光明或黑暗，或奮進(jìn)或頹廢，或美麗或丑陋。話說回來，人生只是一個(gè)過程，來時(shí)幾聲哭泣，走時(shí)幾人嘆息。但世間萬物無不在走這個(gè)過程，每一個(gè)人都是首先活在這世間，然后歷經(jīng)滄桑，最后走向滅亡。而人生的好處便是在這個(gè)過程中定下的。

人生的好處是沒有止境的，正因活著一天就會(huì)有一天的好處。正能量的人生，就不能有滿足的思想，就要不斷的追求，要在珍惜自己所擁有的前提下。追求自己眼下所沒有的、追求自己透過發(fā)奮能夠得到的。當(dāng)然那里面還有一個(gè)關(guān)鍵，那就是就應(yīng)屬于自己的才去追求。如果我們奮斗了，發(fā)奮了，即使我們沒有成功，起碼是無怨無悔！這也是人生的好處。

所以你的人生當(dāng)然有價(jià)值，只是被目前的情緒所困，沒有找到而已。
如何找到自己的人生價(jià)值？
　　1、孜孜不倦。這點(diǎn)很重要，比后面的幾點(diǎn)都重要。發(fā)揮自己的人生價(jià)值，就要找到值得一輩子去做的事情，放在一輩子的時(shí)間維度來衡量這件事還真不好尋找，這就需要孜孜不倦、百折不撓的精神了，因?yàn)樵趯ふ易约旱漠吷聵I(yè)，找到自己的人生價(jià)值時(shí)會(huì)碰到很多挫折，也會(huì)走很多彎路，也許你嘗試了N次都不一定找到，但N+1次就找到了，所以孜孜不倦的精神很重要。
　　2、確立自己的最大優(yōu)勢(shì)。每個(gè)人都有很多長處和優(yōu)勢(shì)，但最大的優(yōu)勢(shì)只有一個(gè)或非常有限的幾個(gè)，找出來，最大優(yōu)勢(shì)決定人生價(jià)值的大小。喬丹做修剪花木的花藝師也可以做到頂尖的水平，但肯定沒有打籃球更能體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。確立自己的最大優(yōu)勢(shì)不是顯而易見的，中間也需要掙扎、痛苦、反思的過程，孜孜不倦很重要。
　　3、當(dāng)前社會(huì)需要自己的什么能力？或者社會(huì)有什么需求和問題自己可以解決，你能解決多大的社會(huì)問題就能成就多大的事業(yè)，要找到社會(huì)需求和個(gè)人優(yōu)勢(shì)的結(jié)合點(diǎn)，也就是說英雄要找到用武之地。

祝你早日走出困惑，擁有更美好的人生

感謝您的信任，希望我的回答可以幫助您！