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家人總是會(huì)給到我很大的負(fù)擔(dān)，怎么辦？
每次我想趁著假期好好休息一下，不想在假期拼命趕路回家時(shí)，我媽都會(huì)說我翅膀硬了，不理父母，不孝順父母，不理解父母。往往這種話會(huì)給我內(nèi)心造成很大的負(fù)擔(dān)。
妹妹去年畢業(yè)，來投奔我，我們一直在一起合租。平時(shí)下班都是我做飯，我要是加班，我媽就會(huì)問你妹妹吃飯?jiān)趺崔k？我平時(shí)也有不想做飯，身體不舒服的時(shí)候，但是總覺得做飯就是我該做的，我妹也是這么覺得，甚至有時(shí)候不做飯，她都會(huì)不開心。我媽就會(huì)覺得我懶，做飯都不想做。
我有自己的事情，沒辦法照顧好每個(gè)人，我也是孩子，但是給我的感覺我只是家里面的奴隸，工具而已。
不知道如何排解，我媽的要求，我沒有答應(yīng)，如何讓自己從自責(zé)中，走出來？
這位朋友你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者何紅，很高興回答你的問題。
看的出你是一個(gè)很顧家的孩子，平時(shí)在工作，還有承擔(dān)照顧妹妹生活的責(zé)任，但這樣的付出，并未得到媽媽的認(rèn)可，仍然認(rèn)為你沒有盡心盡力，為此你很苦惱，不知道該怎么辦。
從你的描述中看的出來媽媽和妹妹都是缺乏邊界感的人，我們說在人際關(guān)系中，如果因?yàn)閯e人的行為和言語讓你感覺到生氣、委屈和不舒服，都是因?yàn)槟愕淖晕疫吔绺斜凰饲址钙茐牧恕?br /> 在我們從小到大的家庭環(huán)境中，有些父母“以愛為名”，嚴(yán)絲合縫地要求孩子，歸根結(jié)底，就是想控制孩子，讓他們按照自己制定的標(biāo)準(zhǔn)生活。為愛為名，是不留余地的突破安全邊界，不但給孩子最深的傷害，也讓孩子承受著難以想像的壓力。媽媽認(rèn)為你是她的孩子，她說什么你都應(yīng)該聽她的，否則就不孝順，其實(shí)這是一種道德綁架，你確實(shí)是媽媽的孩子，但是你又是你自己，你有你自己的思想和行為方式，你也有權(quán)利來決定我該怎么來安排自己的生活，媽媽想用“你是我的”這種思想來約束你顯然是不正確的。
看的出你是一個(gè)非常能夠包容和隱忍的人，在跟家人的相處中，對(duì)媽媽和妹妹你都選擇了以包容的方式相處，雖然你的內(nèi)心你充滿矛盾，而且感受到媽媽給到你的壓力，但你仍然選擇了接受。
如你所言，你也是一個(gè)孩子，你也有自己的事情需要處理，不可能為了家里的事情放棄了自己的生活。但你沒有把想法告訴媽媽和妹妹。包括你跟妹妹在一起合租，你完全可以跟妹妹約定好平時(shí)我們應(yīng)當(dāng)如何來安排自己的生活，在鍛煉妹妹生活自理能力的同時(shí)，也讓她可以承擔(dān)起自己的生活責(zé)任。但你在抱怨的同時(shí)仍然選擇了接受，
如你所說，你很累、很難，而且你完全有理由把自己從這種壓力當(dāng)中解脫出來，因此，老師給到你以下幾個(gè)建議：
一、不壓抑自己的負(fù)面情緒。允許自己表達(dá)憤怒，把你的負(fù)面情緒直接告訴家人，并讓他們停止對(duì)你的抱怨。對(duì)于媽媽對(duì)你的指責(zé)，可以直接表達(dá)憤怒，不要被媽媽拋出的“理解、孝順”嚇倒，因?yàn)檫@只是她的思想而已，你完全可以不受制于此。
允許自己憤怒，并且將憤怒表達(dá)出來，這對(duì)于你來說需要時(shí)間才能改變，但你一定要試著去改變自己。
二、表明自己的立場。在與家人的相處中，如果沒有自己的立場、一味的接受最終傷害的是整個(gè)家庭。所以你可以明確表達(dá)你的想法和信念，什么是我可以去做的，什么事我不可以去做，什么事情可以商量，什么事情不能商量，必須明確表明自己的態(tài)度。
三、不要去輕易道歉，如果在跟媽媽意見相左被媽媽指責(zé)你不孝順時(shí)，你去接受指責(zé)并從內(nèi)心感覺“沒有照顧好妹妹確實(shí)是我的錯(cuò)”，并向媽媽道歉時(shí)，你不會(huì)從這樣負(fù)性的循環(huán)中擺脫出來，反而重新被控制，因此不去解釋和說服對(duì)方才可以避免遭到指責(zé)。
四、守住自己的邊界。當(dāng)我們不會(huì)拒絕別人的時(shí)候，就是允許他人一次次闖入自己的領(lǐng)域，或者把你的領(lǐng)域當(dāng)成他自己的領(lǐng)域，所以當(dāng)你感受到不舒服時(shí)一定要拒絕。比如跟妹妹在一起，不可以礙著面子一味接受，也許妹妹并不是那種不懂道理的人，只是你沒有把自己的想法告訴她，她認(rèn)為你是沒有意見的，所以不論是誰，只有跨越了邊界，你都可以去說NO。
當(dāng)你處理好這些關(guān)系，你內(nèi)心的自責(zé)和委屈都會(huì)消失，因?yàn)槟闼龅氖悄阕约涸敢馊プ龅模鴦e人強(qiáng)加在你身上的責(zé)任，你已經(jīng)學(xué)會(huì)不去承擔(dān)。
希望老師的建議能夠給到你幫助，也感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，如果有其他問題歡迎來到壹點(diǎn)靈我們共同面對(duì)。