老是害怕直視別人的眼睛怎么辦？

我也說不清是什么時(shí)候開始的，或許從小我就是一種比較內(nèi)向的性格。而長大了之后呢，我的朋友不多，但都挺好的，我認(rèn)為。 只是我有一個(gè)缺點(diǎn)就是尤其是面對陌生人或者老師啊長輩啊什么的，我真的不敢看他的眼睛，我可能有時(shí)候就瞟一眼他們眼睛，我立馬又縮回去了。然后這種狀態(tài)讓我感覺有時(shí)候自己社交挺難的，有時(shí)候我狀態(tài)不好，我甚至就跟我很好的朋友，也是這種樣子，他們也知道我有這個(gè)小小的毛病，然后也不會看我的眼睛，我覺得這樣有點(diǎn)讓人覺得很奇怪，我也有點(diǎn)愧疚，我不知道該怎么辦才好。 希望老師們能給一些建議。非常感謝！