怎樣才能拼湊整合出一個完整的“自我”？

年近30，最近遇到一些事情，覺得自己很失敗，原因是一直以來，感覺自己在人際交往中一直沒有長進(jìn)，使用還是“跟隨者”的角色，比起了解自己的需求，會更了解他人的需求，當(dāng)自我需求與他人需求之間有沖突的時候，常常會為了融入大環(huán)境選擇以他人需求為標(biāo)準(zhǔn)。

跟人交往時會格外注意別人對我的評價，有一種被束縛感，也會非常敏感。

面對沖突時也經(jīng)常不敢去堅(jiān)持自己，而且下意識會回避沖突。

已經(jīng)不是孩子了，眼看著到而立之年，還是沒有辦法建立統(tǒng)一的，完整的自我，很失敗，怎么辦？