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心理咨詢

我太難過了

我一直以為自己不是一個戀愛腦，可是和男朋友分手后，還在想和他復合，他明明都已經(jīng)拒絕了我復合的要求，甚至對我理性冷漠，我回到家看到我們曾經(jīng)待過的小屋還是覺得很難過，我該怎么從這種情緒中走出來，怎么才能變得快樂。

我真的睡不醒  
劉健的回答
劉健心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務者劉健，很高興在這里能回答你的問題
老師從你的描述中看到，你跟男朋友分手了，你想復合，但被拒絕了，你很難過，不知道怎樣從這種情緒中走出來。老師能感受到在這段感情中你是真心付出，也很珍惜，也能做到有勇氣去挽回，也感受到了你很失落、很痛苦。
想一想，你心里最放不下接受不了的是哪些情緒？以前有過類似的感受嗎？
很多人都經(jīng)歷過失戀的痛苦，那么怎樣才能走出失戀呢？
說一個經(jīng)常被忽略的事實：分手后太難過主要跟承受力有關，并不是因為感情的深淺。
事實說起來呢有點難聽：你放不下這個人，不是因為你多愛對方，是因為你弱。
你各方面都弱，尤其是心理承受力。離開一個各方面都比自己強的人，能不難過嗎？
人人都慕強，離開了那個讓自己依賴的力量之源，弱者屬性暴露無遺，自己首先就接受不了自己的樣子。
你真以為自己有多喜歡對方嗎？你真以為自己難受的是分手嗎？
一個內(nèi)心有強大的力量的人，無論離開一個多么愛的人都能自我治愈，怎么也走不出來的都是原本心理承受力就不夠的人。

1.那么怎么走出失戀，答案就是由弱變強。由依附者變成被依附者
有的人盲目追求外在的強大，而忽視內(nèi)在心理承受力的建設。
拼命努力，學習，工作，健身，社交等等，刻意忽視失戀帶來的心疼，最后你成為一個更好更有能力的人，但一到感情問題上，卻還是脆弱不堪。
為什么會這樣呢？
為什么更優(yōu)秀的自己并沒有成為更堅強的自己呢？
因為缺少一些對自我的認同感。
心理承受力這東西，一方面跟年齡和閱歷有一定的關系，情感經(jīng)歷少了，就沒有處理分手情緒的有用經(jīng)歷。
另一方面是跟一個人對原始自我的認同程度有關。
自我認同感低的人，更容易在面對挫折時承受不住。
而那些對自我有更強信心的人，則堅信自己可以渡過難關。
自己給自己心理暗示，你覺得自己配得上更好的，最后你能更順利的走出失敗的感情，找到更適合自己的。
一個人經(jīng)常會用后天形成的虛假自我來包裝原始自我，甚至過度的排斥自己的原始防御，導致自我的認同感變得更低。
放棄了原始本能的防御，而采用一種壓抑自己的方式走出，會造成這樣一種感覺：違背自己的感受，經(jīng)歷苦難，突破自己的舒適區(qū)，就可以獲得成長。
這樣的暗示多了，我們自己就會心甘情愿沉浸在痛苦里面，認為痛苦可以帶給我們成長的體驗，并且討厭自己對痛苦的排斥。
而且我們也特別容易因此被自己道德綁架：你怎么連這點苦都吃不了？你不應該軟弱，不應該痛苦……一直去攻擊和否定自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)。
最后我們的難受就成了跟自己較勁，越來越走不出來

2.爆發(fā)不僅能發(fā)泄情緒，更是一種原始自我認同。
原始防御機制下，你不開心就是不開心，痛苦和憤怒都是展露無疑的，你尊重自己的感受，會發(fā)脾氣，會哭，甚至會攻擊別人，你行為上在認同自己的感受和需求，知行合一，這是對自我的認同。
當你認同自身價值的時候，你會更容易從負面情緒當中走出，因為你知道自己值得更好的。
你對自己的情緒，自己的選擇，和自己對自己的認知，都有強烈的認同感的時候，你面對挫折的心理承受力就會增強。
當你認同自身價值的時候，你會更容易從負面情緒當中走出，因為你知道自己值得更好的。
3.很多時候你認知當中分手的時候太難受，就是一種極度的自我懷疑。
要尊重自己的真實想法，有什么就說什么，想做什么就做什么，把這個原始的部分多表現(xiàn)出來一些，去傾訴、去表達、去發(fā)泄，去給自己更多的肯定。
如果你能感受到自身憤怒的力量，并把這種憤怒的力量更快的傳遞出來，走出分手這一劇情對你來說就會相對容易很多。
你為什么要獨自痛苦呢，為什么不爆發(fā)出來讓對方看到你的難受？
情緒和感受被看見比被忽視好的多，被忽視就永遠走不出來，被重視被釋放，就能強化自身承受力。
4.如果想要真正的離開，就一定要保持自己的獨立性，從生活上來說，保持經(jīng)濟獨立，從精神上來說，保持思想獨立。
尤其是思想上的獨立性，分手后周圍可能會有許多聲音出現(xiàn)。
有的是給你過來人的經(jīng)驗，有的是指責，有的是挽回的建議，還有來自前任的聲音，在眾多聲音當中，依然要秉持自我認同的原則，始終將本心放在第一位。

由弱變強是永遠的主題，因為對我們每個人來說，戀愛畢竟只是一部分，生存和生活才是大部分，經(jīng)營好大部分才有底氣抵御剩下那一部分的風險
希望我的回答能夠幫助到你，感謝你對平臺的信任