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一個(gè)人來(lái)外地怎么排解孤獨(dú)

我最近一個(gè)人來(lái)外地工作，人生地不熟，離家又很遠(yuǎn)，下班回家會(huì)覺(jué)得有些孤獨(dú)，自己周末也不知道去做什么，沒(méi)有朋友沒(méi)有同學(xué)沒(méi)有家里人，也沒(méi)什么社交的圈子，那我一個(gè)人該怎么排解孤獨(dú)呢

我真的睡不醒  
劉健的回答
劉健心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉健，很高興在這里能回答你的問(wèn)題。
老師在你的文字中看到，最近你一個(gè)人來(lái)外地工作，人生地不熟，工作以外的時(shí)間很孤獨(dú)，不知道怎樣排解。
老師能感受到你一個(gè)人孤身在外，熟悉的人都不在身邊，陌生的城市、陌生的人、陌生的環(huán)境，的確很孤獨(dú)。
以前有過(guò)孤獨(dú)的感受嗎？你是怎樣應(yīng)對(duì)的？
真正的孤獨(dú)，背后有三種動(dòng)力：
第一種，有一些人是在關(guān)系中的孤獨(dú)，就好像有人說(shuō)“越愛(ài)越孤獨(dú)”。
什么是關(guān)系中的孤獨(dú)呢？舉個(gè)例子，就是單戀，單相思的感覺(jué)，我們會(huì)有一種特別強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。
第二種孤獨(dú)，是自己主動(dòng)邊緣化自己。
就好像在熱鬧的人群里，感覺(jué)自己跟他們都不一樣，被排斥在外。一直在自己的世界里，沒(méi)辦法融入熱鬧中。
第三種孤獨(dú)，是成長(zhǎng)性的孤獨(dú)。
所謂的成長(zhǎng)性的孤獨(dú)，就是在人生中每一個(gè)時(shí)期，我們都是要長(zhǎng)大的，哪怕身邊有人陪你，幫助你，但有些事情你總得自己去做。
有很多宅在家里的人會(huì)經(jīng)常有孤獨(dú)的感覺(jué)。那個(gè)時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)父母不能理解我，朋友也很少。每天早上睡到很晚才起床，也沒(méi)有一件必須要去做的事情，也沒(méi)有一個(gè)必須要去見(jiàn)的人，更沒(méi)有一個(gè)特別想從事的事業(yè)。
這種成長(zhǎng)性的孤獨(dú)是因?yàn)?，我們生命中的?nèi)容太少了，我們會(huì)感覺(jué)到自己對(duì)什么東西都不感興趣，沒(méi)辦法去做很多事情。當(dāng)我們要去做的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)這群人跟我不一樣，那群人跟我也不一樣。如果是這樣，只能說(shuō)我們這種孤獨(dú)是因?yàn)闊o(wú)趣，每天能填補(bǔ)進(jìn)自己生命中的內(nèi)容很少
怎樣解決孤獨(dú)呢
認(rèn)識(shí)思維誤區(qū)，調(diào)整認(rèn)知。
孤獨(dú)和孤單是不一樣的。孤獨(dú)感會(huì)陪伴我們一生，但孤單的感覺(jué)有可能隨著環(huán)境各方面會(huì)好轉(zhuǎn)。有些孤獨(dú)是成長(zhǎng)性的孤獨(dú)。孤獨(dú)該怎么辦？其實(shí)不需要怎么辦。它是一種存在性的體驗(yàn)，它是永遠(yuǎn)在的。所以，首先我們需要確立這一點(diǎn)，孤獨(dú)感是一定會(huì)有的，我們只能去面對(duì)，去接受，而不能消除。
當(dāng)我們意識(shí)到這種孤獨(dú)的感覺(jué)是成長(zhǎng)性或存在性的以后，我們就更能夠去應(yīng)對(duì)這樣的感覺(jué)。
第一、我們還有一個(gè)思維誤區(qū)，就是我們覺(jué)得很多時(shí)候別人無(wú)法理解我們，所以我們才會(huì)孤獨(dú)。但有時(shí)候，孤獨(dú)是我們自己創(chuàng)造出來(lái)的。
所以有時(shí)候，并不是說(shuō)這個(gè)世界造成這個(gè)樣子，也許是我們自己無(wú)意中把世界造成這個(gè)樣子。

出門(mén)在外，你可以去建立你的社交圈，充實(shí)自己的生活，找到一些你非常喜歡的愛(ài)好，而這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候我們?nèi)?zhuān)注自己的愛(ài)好時(shí)恰恰是很孤獨(dú)的，比如說(shuō)一個(gè)人跑步，一個(gè)人去游泳，外界沒(méi)有太多的打擾，但這些時(shí)刻是我們所說(shuō)的真正去享受孤獨(dú)的那種狀態(tài)。而我們能夠真正的跟自己待在一起，也就是說(shuō)從認(rèn)知上來(lái)講，這是我們自己去追求和享受的一件事情，而不是我們說(shuō)的害怕被排斥的一種孤獨(dú)感。

第二、自我調(diào)整和改變。
對(duì)一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，改變是主動(dòng)的，可以從這一刻開(kāi)始，假如我們?cè)谝粋€(gè)孤獨(dú)的狀態(tài)里已經(jīng)無(wú)法承受，那我們可以做些改變。主動(dòng)的給朋友發(fā)信息、打電話等等

第三、尋找支持性資源。
當(dāng)我們獨(dú)自在外，感覺(jué)很孤獨(dú)的時(shí)候，就需要內(nèi)心中有一些支持性的資源。什么是支持性的資源呢？就是有一天，很想知道自己是否，能夠得到生命中那些很重要的朋友對(duì)我真正的認(rèn)同，并且很想知道他們能夠接納我到什么樣的程度，“有一天我問(wèn)你們借錢(qián)，但是我不告訴你們，我用在哪里，我只告訴你，我有難處。你們每個(gè)人報(bào)個(gè)數(shù)字給我，這個(gè)時(shí)候你能夠借我多少錢(qián)？”
然后他們報(bào)了各自的數(shù)字，我聽(tīng)了之后，一下子覺(jué)得自己是有支持的，雖然我不是真的問(wèn)他們借錢(qián)。但這個(gè)問(wèn)答里我能夠感受到我被怎樣對(duì)待，當(dāng)我遇到困難的時(shí)候，有人是幫我的，這就是我的支持性資源。這種感覺(jué)使我避免了成為孤膽英雄，獨(dú)自游走于這個(gè)世界，這也是我們常說(shuō)的“家中有糧，心中不慌”，就是這種覺(jué)。我們可以去找到自己的支持性資源，這樣，即使獨(dú)自在外，感受到孤獨(dú)，這種支持性資源也會(huì)讓你感覺(jué)到很安全，很有力量。

第四、不要同情自己。
我們很容易把自己當(dāng)成一個(gè)受害者，當(dāng)我們處于孤獨(dú)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得這種感覺(jué)是社會(huì)造成的，是別人造成的，是很多的外部條件造成的。那么在這一刻我們也許就已經(jīng)把自己當(dāng)成一個(gè)受害者了。
我們總是覺(jué)得這個(gè)世界在迫害我們。為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)榭陀^來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)感有兩種情況，一種可能是我們自己造成的。第二種，我們應(yīng)對(duì)孤獨(dú)的方式，恰恰可能是讓這種孤獨(dú)的感覺(jué)更深，讓這種循環(huán)一直在發(fā)生，這種感覺(jué)就好像自己是一個(gè)很受傷的孩子一樣，等著有人來(lái)救你。
不管怎么來(lái)說(shuō)，存在性和成長(zhǎng)性的孤獨(dú)，我們是必須承受的。當(dāng)然，除了那些我們自己人為造成的孤獨(dú)感。
希望我的回答能夠幫助到你，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任