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心理咨詢

和人交談時會覺得緊張要怎么克服呢？

我也不知道為什么，我在日常的社交中，和不熟的人說話交流會緊張，甚至嚴重的時候，大腦一片空白，不知道說什么，但是每次事情過去之后，又會后悔當時沒有好好交流，無論是在生活中的溝通，工作上的交流，還是和別人吵架，一碰到需要說話的時候，就思考不了，覺得場景很尷尬，所以希望盡快解決聊天，這對我本人的影響，是顯得我不夠大方成熟，導(dǎo)致我感覺我的社交碰到了障礙，我要怎么克服它呢？

杜鵑  
鄭敏的回答
鄭敏心理咨詢師

您好！
我是壹點靈心理咨詢師鄭敏，很高興回答您的問題。

聽起來，你因為在與人交流，特別是在陌生場景時，常常由于緊張感覺腦子空白不知所言，影響到自己的人際交往，從而感到特別苦惱，你希望自己與人相處時，能夠做到輕松自然表達自己的所思所想，增進彼此了解，建立正常的人際關(guān)系，是這樣嗎？

我們知道，一方面，我們的交往模式，可能與自己的早年成長經(jīng)歷和環(huán)境影響有關(guān)，另一方面，涉及到內(nèi)心對自己的看法以及對交往的期待，比如形成了覺得自己不會說話的觀念，交流中不知道要說什么，越想說好就越緊張等。

人際交往除了相互溝通信息，還有交流情感，接下來探索成因，建立新體驗，這是一個成長的課題，祝福你！

感謝您的信任，希望我的回答對你有所幫助。