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心理咨詢

焦慮型人格如何變成安全型

我在親密關(guān)系里一直是一個(gè)焦慮型的人格，沒有及時(shí)回復(fù)消息，沒有報(bào)備，和別人親密接觸，都會(huì)讓我抓狂，讓我特別難受，我知道這樣是不對(duì)的，可是每次都因?yàn)檫@些事難過，我想改變自己，變成安全型，請(qǐng)問應(yīng)該怎么做呢？

杜鵑  
吳姍姍的回答
吳姍姍心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者吳姍姍。很高興能夠回答您的問題。

您在親密關(guān)系里會(huì)感到焦慮，如果對(duì)方?jīng)]有及時(shí)的回復(fù)消息，沒有報(bào)備等等，會(huì)讓您很抓狂，您認(rèn)為這樣是不對(duì)的，想改變自己，但不知道該怎么做。

您提到的這些情況，比如沒及時(shí)回復(fù)消息、沒有報(bào)備等等，的確會(huì)讓人產(chǎn)生不愉快的感受，不愉快的程度，跟您們相處的時(shí)間長(zhǎng)短也有一定關(guān)系。

比如您們?cè)谝黄饡r(shí)間不長(zhǎng)，彼此還在熟悉的階段，其實(shí)彼此之間都還是很注意這些細(xì)節(jié)的，那么，當(dāng)對(duì)方出現(xiàn)了這些情況，您產(chǎn)生難受的感覺，非常正常，因?yàn)椋睦锸怯蓄A(yù)期的。

但在一起時(shí)間久了，都比較了解對(duì)方的性格特點(diǎn)，做事方式，彼此間的信任度也建立起來了，再面對(duì)同樣的事情時(shí)，思考的角度就會(huì)不同。

所以，您可以想一想，您們之間是否已經(jīng)建立了比較好的信任感。如果還沒有建立好，那么您有這些情緒非常正常。

您覺得您這樣做不對(duì)，但是我個(gè)人認(rèn)為，也要分具體事情來看，并不一定是您的問題，您把責(zé)任歸到自己身上，自然會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，覺得是不是自己安全感比較差呀，但是也要分事情。

您可以思考一下，對(duì)于您列舉的這幾件事情“沒有及時(shí)回復(fù)消息”、“沒有報(bào)備”、“和別人親密接觸”，您和您的伴侶分別是怎么看待這類事情的。

可以嘗試做一下溝通，因?yàn)?，很有可能?duì)于這三件事情，您和您的伴侶的想法本就不一樣，比如他覺得無所謂，但您覺得有所謂。

您想改變自己是好的，但是要看這件事情是不是真的需要改變自己，因?yàn)?，如果這些事情，真的就是很普通的一些小事，您對(duì)此會(huì)有焦慮情緒，那么您改變自己當(dāng)然很好，但如果這些事情正常伴侶之間就是會(huì)讓人感到不愉快，那么您還會(huì)覺得自己需要為此而改變嗎？

因此，您需要看看具體的問題，到底是一件普通的事情，還是影響到伴侶之間信任度的事情。先從事情本身著手，再考慮自己是否過于擔(dān)心了。

希望我的回答能夠幫助到您，祝您生活愉快！