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心理咨詢

我感到很多人在拒絕我，在人際關(guān)系里得不到...

我感到很多人在拒絕我，在人際關(guān)系里得不到幫助。或者還有一種想法就是，離開了別人是不是我就不能把事情做好做對，我永遠(yuǎn)離不開別人，為了能讓別人幫我，我必須在平時低聲下氣的討好，或者讓自己優(yōu)秀可是也很難。

一天又一天  
何潔芬的回答
何潔芬心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理咨詢師何潔芬，很榮幸回復(fù)您的問題。
看到您描述自我在人際交往中出現(xiàn)的被拒絕、得不到幫助，自詡離開了別人就不能做好做對事情，為了獲得幫助而低聲下氣去討好他人的經(jīng)歷，老師能感受到您的憋屈和無力。
來到平臺傾訴我想您是希望有所改變的，是吧？然而能改變的只能是自己，并不能改變其他人什么問題。
這里我想向您提出兩個建議：一是用平靜的眼光去觀察一下日常周圍交往的人們，包括親朋好友、同事同學(xué)等，找一找在不帶要求和條件之下愉快交往的經(jīng)歷，能否找到3個個案？甚至5個個案呢？二是回憶一下他們在與你交往過程中，當(dāng)對方向您提出幫助需求的時候，您是怎樣對待的？能否找到3個個案甚至5個個案呢？通過回顧這些進(jìn)行自我覺察。心理學(xué)上常說，影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對它的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知，不過于敏感在意別人眼光，當(dāng)你覺得別人的眼神、語氣、態(tài)度不是很友好的時候，想一想你以為的別人對你的看法是否真實，如果不是真實的，那么告訴自己也許自己太敏感了，停止繼續(xù)思考那些影響自己心情的事宜。如果是真實的，自己是否有做的不好的地方，這些地方是否可改變，改變能改變的，接受不能改變的，接納自己，理解別人，努力完善自我。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問可以私信。