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上課時情緒難以壓抑有什么好辦法嗎
就有的時候上課就會情緒很低落，呼吸不大過來，想哭……哎，倒也不是每天，就是很難過[害羞]
上課的時候情緒很低落，呼吸不過來想哭，這個讓我感覺到是抑郁的情緒。我建議你去找一下心理咨詢師，或者是找一下三甲醫(yī)院的心理科大夫看一眼?？梢越o你給個方法，你去試一試。當你有情緒來的時候，你關(guān)注自己的呼吸，然后就是深深的吸氣，感覺一下氣體從你鼻子吸入到氣管到肺的這種感覺，然后當你呼氣的時候，你再感受一下這股氣流從你的肺到你的氣管再到你的嘴巴。你只是關(guān)注這樣的呼吸就好了，而什么都不必想，什么都不必去做。這樣來回的關(guān)做上幾次的呼吸的話，你的情緒會會好一點。