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情緒隔離感，回不到從前的真實(shí)

最近發(fā)現(xiàn)自己開始喜歡一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，對外界的感知有點(diǎn)隔離，感受不鮮明，整個(gè)人木木的。

已經(jīng)沒有人真正值得信任，能夠讓我敞開心扉。隔絕情緒不代表開放，反而比之前更加敏感。真正的信任是人際關(guān)系中的奢侈吧。

心流的枯涸，反映到面色死板僵硬，連面部神經(jīng)的微小牽動(dòng)都很牽強(qiáng)。有人曾說過，感覺我的氣息很悲傷。好像一切陷入泥淖當(dāng)中，回不去從前真實(shí)的自己，十分回避與人對視，我這是怎么了？

深思熟慮的晨濰  
車道平的回答
車道平心理咨詢師

您好，我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者，車道平

很榮幸能在這里回復(fù)您的問題 。仔細(xì)的閱讀了您的描述 ，從字里行間感受到了您內(nèi)心的一種孤獨(dú) 、無力、還有掙扎…獨(dú)來獨(dú)往的自己以為可以情緒隔離到心如止水 ，但卻更加敏感的感受到深陷泥潭的恐懼， 想要回到從前真實(shí)的自己 ，卻顯得那么力不從心茫然不知所措…

雖然不是很清楚是否是什么特殊事件造成了今天極度低谷的您 ，但這種強(qiáng)烈的負(fù)性情緒背后，或許是您很多未被滿足的期待 。比如被理解、 被認(rèn)可 、被關(guān)懷的渴望。所有表現(xiàn)出的回避在某種程度上是一種“自我防御”策略 ，保護(hù)自己免于遭受來自外界更多的傷害 。這種帶有高敏感低自尊的性格特點(diǎn)，大多跟原生生家庭中的某些不良成長環(huán)境因素有關(guān) 。壓抑在潛意識(shí)中的一些帶有創(chuàng)傷性的感受很容易被外界某些事件所激發(fā) ，而形成一種極端的情緒反應(yīng)。

由于內(nèi)心安全感的匱乏 ，使得您格外的敏感于他人對自己的態(tài)度和想法 。這種心理勢必會(huì)讓您在人際交往中受挫， 因?yàn)檫^于在乎別人對自己的看法 ，小心翼翼的迎合 ，就會(huì)讓自己更多的去妥協(xié)和忍讓 ，而這種努力往往會(huì)被他人所輕賤， 最終就會(huì)很容易受到巨大的傷害甚至背叛 。而您無法接受和面對這種挫敗感的“應(yīng)激反應(yīng)”就變成了回避 ，退回到自己認(rèn)為的安全范圍內(nèi) ，所謂的拒絕和隔離在本質(zhì)上就是一種自我保護(hù) 。同時(shí)這種狀態(tài)的自己事實(shí)上并不是您自己所能接受的， 所以您才會(huì)如此的糾結(jié)和困惑 。對此有以下幾點(diǎn)建議供您參考：

1 ，接納和面對當(dāng)下的自己 ，覺察自己情緒背后的原因是什么 ？內(nèi)心真正恐懼和回避的又是什么？ 同時(shí)感受內(nèi)心對自己和他人的期待是什么？為什么會(huì)有這種期待？

2 ，接受所有的不完美 。任何人都沒有義務(wù)滿足我們的期望， 同樣我們也沒有責(zé)任讓所有的人滿足。 所以允許我們自己的“不夠好” ，也允許別人對我們的“不夠好”。

3 ，一個(gè)人對自我的接納程度越高，往往對外界的接受程度也就越高 。在關(guān)注他人之前，更多的去關(guān)注自己的感受 ，擁抱我們內(nèi)心那個(gè)柔弱的“小孩” ，無條件的去愛他、呵護(hù)他、照顧他。

4 每個(gè)人都有自己的情緒低谷期 ，不必強(qiáng)求我們自己要一直堅(jiān)強(qiáng) ，每個(gè)人也都有自己喜歡的生活方式 ，不必盲目的去符合某種規(guī)則和框架 ，更多的去學(xué)會(huì)給自己解綁 。

希望以上的回復(fù)能對您有所幫助，謝謝您的信任！