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學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛(ài)學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問(wèn)題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽(tīng)話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛(ài)吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
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我想要人陪陪我聊聊天
我想要人陪陪我聊聊天，我真的不知道怎么辦，怎么說(shuō)，怎么做
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師田敏，很高興在這里遇見(jiàn)你。
很多時(shí)候，在深夜我們都容易情緒崩潰，在奔潰的瞬間，當(dāng)我們翻開(kāi)通訊錄的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)好像無(wú)人訴說(shuō)，那種像蟲(chóng)子撕咬的孤獨(dú)真的會(huì)讓人抓狂，所以這一刻我能深深理解你。遇到一些事情，讓人很焦慮，想找人訴說(shuō)，卻擔(dān)心打擾別人，或者別人不能身同感受，所以很多人都是這么焦慮的扛過(guò)一個(gè)又一個(gè)夜晚，到天亮好似一切都恢復(fù)正常，正常的生活，正常的一切。但每到夜晚來(lái)臨的時(shí)候，傷口又會(huì)隱隱作痛。
通過(guò)你的文字，我能感受到你無(wú)力、焦慮、難過(guò)、痛苦、孤獨(dú)的感受，好像找個(gè)人陪陪你、聽(tīng)聽(tīng)你的訴說(shuō)、感受你的焦慮，讓你盡情的去釋放一下自己。在這里教你一個(gè)小技巧：身心放松呼吸法，也叫睡眠呼吸法，它是一種歷史悠久的呼吸技巧，有利于放松身心，調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常練習(xí)這套呼吸法，一段時(shí)間后，你會(huì)有良好的效果。
1：用鼻子吸氣，在心里數(shù)4個(gè)數(shù)；
2：停止呼吸，屏住呼吸，在心里數(shù)7個(gè)數(shù)；
3：用嘴呼氣，就像你在用吸管吹氣一樣，在心里數(shù)8個(gè)數(shù)，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉得到放松，心率減慢了。
4：重復(fù)以上三個(gè)動(dòng)作，至少完整重復(fù)兩次；
以上就是我的一些建議，希望能給你帶去一些幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私聊。