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有時候會只想自己安安靜靜的呆著莫名其妙的...
有時候會莫名其妙的哭，不想和別人說話也不想聽見別人說話，看見人就煩，莫名其妙的哭，心里一直說不出來的那種難受，反正就覺得活著挺沒意思的，啥都不順心，老是胡思亂想，沒有什么值得開心的事，低落的情緒反反復(fù)復(fù)的今天覺得好了明天又那樣了，總是在意別人的看法，反正就覺得日子過的沒勁
您好，我是一點靈心理服務(wù)者，車道平
很榮幸能在這里回復(fù)您的問題。 透過描述能夠感受到您內(nèi)心莫名的煩躁和郁悶 ，對什么事情都提不起來精神 ，總有一種委屈想哭的感覺 ，情緒極度低落，找不到生活的樂趣和意義 …
我們每個人都有自己的情緒低潮期， 偶爾會產(chǎn)生一種厭倦、 空虛、 毫無寄托感的消極心理反應(yīng) ，這都屬于正常的情緒波動。但如果長期處于這種壓抑的狀態(tài)下就會導(dǎo)致一些心里問題 。從心理學(xué)的角度講，“一切情緒背后都是未被滿足的期待”。其中包括對別人的期待： 涉及到我們對別人有什么樣的要求、希望別人怎么做、或者希望別人怎么看待自己 。同時還有我們對自己的期待 ：也就是我們希望自己成為什么樣的人、希望自己有怎樣的外在表現(xiàn) 。事實上困擾我們最多的是對外界的渴望 ，希望自己被看到，被關(guān)注，被認(rèn)可， 否則就會產(chǎn)生強烈的挫敗感，甚至進一步自我否定 產(chǎn)生自卑和羞恥感。
您所描述的這種狀態(tài)，或許就是我們常說的“空心病”。 其核心是缺乏支撐我們意義感和存在感的價值觀 。由于過度在乎外界對自己的評判的同時強烈壓抑了內(nèi)心真實的反應(yīng)和感受 ，而這種的自我控制是需要消耗大量的心理資源的 ，當(dāng)我們的心理能量不足時，便會處于一種內(nèi)耗狀態(tài) ，造成內(nèi)心的精疲力竭沒有更多的力量去面對和解決所有出現(xiàn)的問題 。表現(xiàn)出來的就會是一種極端的消極狀態(tài) ，對一切排斥、回避、喪失信心和動力。 我們有時會感到活得很累的根源 ，其實并不是個人能力或人際關(guān)系等問題，而是是我們沒能處理好與我們自己的關(guān)系 ，對此有以下幾點建議供您參考：
1 ，放棄完美主義情結(jié)， 適當(dāng)降低不合理期待。 人生在世不可能一切隨愿，同時也不可能寄希望于任何人任何事 ，最能依靠的只有我們自己。
2 ，關(guān)愛自我， 全然的接納自己的好或不好， 更多的原諒包容自己，尊重自我的感受， 像在意別人一樣的在意自己 ，擁抱內(nèi)心那個弱小無助的“我” 。
3 ，表達自己的一致性需求和真實的內(nèi)心感受，做真實而不完美的自己。 學(xué)會辨別情緒和事實 ，更多的時候， 困擾我們的或許只是自己的主觀想法，而并不是自己認(rèn)為的客觀事實 。
4 ，我們不可能掌控所有的人和事， 因此“以無畏的勇氣去改變可以改變的，以平靜之心去接納無法改變的，以人生智慧去區(qū)分兩者的不同”。
5 ，讓自己動起來。 可以嘗試打掃房間清空環(huán)境，也可以運動出汗釋放自己 。如果我們都不在意自己開不開心，那么沒有第二個人會在乎 ?！疤热糇约憾疾粸樽约夯畛鲎约旱娜松?，那還有誰會為自己而活？”
希望以上的回復(fù)能對您有所幫助，謝謝您的信任！