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為什么生活如此對(duì)我
為什么生活如此對(duì)我
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)工作者林日洪，很高興為您服務(wù)。
聽您說(shuō)為什么生活如此對(duì)我，感覺到生活中似乎您所遭遇到不公平的對(duì)待，讓您難受，是嗎？由于不清楚發(fā)生在您身上具體的事件是什么，很難幫上您忙，您可以找我談?wù)剢幔?br />
為了協(xié)助您處理不良的感受，想與您一起探討您的認(rèn)知模式是怎樣的。認(rèn)知行為治療CBT創(chuàng)始人貝克認(rèn)為，一個(gè)人之所以有不良的情緒產(chǎn)生，不是發(fā)生在身上的事件造成的，而是當(dāng)事人的不良認(rèn)知造成的。
為了識(shí)別不良認(rèn)知，CBT治療技術(shù)設(shè)計(jì)了三欄表，包括事件的具體時(shí)間日期、想法（自動(dòng)思維）、情緒反應(yīng)分別是什么？然后對(duì)自己的想法相信程度進(jìn)行證明，支持與反駁的證據(jù)是什么？給予0-10打分；對(duì)于情緒反應(yīng)強(qiáng)度如何？給予0-10打分。
為了給當(dāng)事人有一個(gè)適應(yīng)的想法，設(shè)計(jì)了五欄表，替代掉之前不良的非適應(yīng)的想法，從而有了良好的適應(yīng)的情緒，五欄表包括了三欄表的三部分，還多出了替代性的想法與適應(yīng)的情緒反應(yīng)與行為反應(yīng)兩欄。
相信經(jīng)過(guò)三欄表、五欄表技術(shù)的處理以后，您之前的不良的感嘆能得到很好的改變，從而擁有新的適應(yīng)的認(rèn)知和情緒。
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。