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怎么面對自己逃避的事？
我不喜歡面對麻煩的事和人際關(guān)系，甚至有時候我會有意的躲避和別人交流，我知道我不是怕麻煩而是從心里害怕整理人際關(guān)系。
我也特別不喜歡我家的氛圍，每次想改變一下彼此的關(guān)系都不會成功。每次他們吵架聲音都好大，我明明不喜歡他們吵架，可每次生氣時自己也控制不住情緒，我感覺自己變成自己不喜歡的人。我開始逃避，極力勸說自己，只有在看著手機(jī)傻笑時我才會忘有不現(xiàn)實的快樂。
通過你的描述了解到，你不喜歡面對麻煩的事和人際關(guān)系的處理，不喜歡家庭的氛圍，每次試著去改變，都沒有成功，也不喜歡他們吵架，慢慢變成了自己不喜歡的人，甚至開始逃避，勸說自己，在手機(jī)里找到自己的快樂，讓你感到很痛苦和無奈。
能理解你現(xiàn)在的感受，人際關(guān)系的處理對我們來說確實是很復(fù)雜的，但能感受得到你曾為這些事情做出過改變和調(diào)整，家人的吵架對你的影響很大，畢竟是家人，我們控制不好自己的情緒是很正常的。
可以具體說一說你是怎么勸說自己的嗎？看到手機(jī)里面的哪些內(nèi)容會讓你忘記不現(xiàn)實的快樂？他們吵架的時候你在做什么？
根據(jù)你的情況提出一些建議:
調(diào)節(jié)情緒需要對情緒的基本規(guī)律有一定認(rèn)知，人類的情緒通常會產(chǎn)生波動，有時好、有時壞，不可能為一條直線，永遠(yuǎn)開心、永遠(yuǎn)快樂，一定會有高低起伏的變化。
1、進(jìn)行運(yùn)動：運(yùn)動是較好的排解不良情緒的方式，當(dāng)有氧運(yùn)動達(dá)到一定程度時，腦內(nèi)會釋放某種物質(zhì)，使人平靜、愉快、感到樂趣、感到積極等；
2、學(xué)會傾訴：人類是群居化動物，需要被理解、被安慰、被支持，與自己的知心好友交流、分享自己的感受，獲得安慰與支持，可以很好的排解不良情緒；
3、接觸自然：人類的困擾、困難在自然面前微不足道，在接觸自然的過程中，可體會或?qū)Ρ鹊饺祟惖拿煨?，以及困難的微不足道，可以用更廣闊的視角去看待生活與世界的問題；
4、發(fā)展愛好：當(dāng)進(jìn)行某件事情，可極為專注、投入時，通?？蓪崿F(xiàn)忘我境界，能夠暫時拋開現(xiàn)實的困難、困境，沉浸在自己喜歡的事情里面，也可以讓情緒獲得平復(fù)與好轉(zhuǎn)。