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一直被情緒牽著鼻子走怎么辦？
關(guān)于我是一個自我認為太過于極端的人，我最近總是多愁善感被一些有的沒的情緒牽著鼻子走，感覺干什么都總是情緒低落煩躁不安，我真的這樣很不好但是我就是改變不了對我生活影響太大了我該怎么辦
你好，很高興自壹點靈相遇回復(fù)你的問題。
看到你因為被情緒牽著鼻子走，導(dǎo)致無心做事情，這樣的狀態(tài)已經(jīng)影響到你的生活，你期望改變，究竟該如何改變，不被情緒左右呢？
首先，在這個過程中，看到你對自己有分析并對情緒的覺察，這點必須要給你一個大大的贊。因為覺察恰恰是改變的前提之一~
不想被情緒左右的根本原因是因為我們把那些困擾我們的情緒歸為消極情緒。其實情緒沒有好壞之分。心理學(xué)中情緒定義為：個體對外界刺激的主觀意識的體驗和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。一般分為積極情緒、消極情緒。
遇到同一件事，有不同需求的人則會產(chǎn)生完全不同的情緒感受。如合理情緒療法ABC中，A 代表事件，B認知 C 情緒。同時請你嘗試進一步思考：
1）當你感覺到被情緒牽著鼻子走的時候，會產(chǎn)生怎樣的感受？這種感受會讓你產(chǎn)生怎樣的想法？這種感受是如何影響你的生活的？
2）提到“有的沒的的”情緒，具體能說說它們嗎？如果試著把這種情緒想象成會說話的一個朋友，它們會對你說些什么？它們的到來會對你的生活有怎么樣的影響呢？它們會讓你產(chǎn)生怎樣不同的想法呢？
3）這些影響你的情緒，曾經(jīng)出現(xiàn)在你的生活中嗎？是你熟悉的情緒嗎？當你覺察到它們時，會聯(lián)想到哪些事情呢？
4）這些情緒的產(chǎn)生，會伴隨什么樣的事情呢？或者當發(fā)生什么事情時，它們會出現(xiàn)并對你產(chǎn)生影響？
以上的提問，是想幫助你了解并梳理誘發(fā)情緒的事件和你對事件的認知。
通常情況下，情緒的來源是自己的信念和價值觀。即對事件的認知和想法。消極情緒的產(chǎn)生一般源于不合理信念。比如過分概括，絕對化要求，糟糕至極。如何進行改善呢？可以自己對情緒進行記錄
1客觀觀察事件
2.描述在事件中的感受（產(chǎn)生怎樣的情緒）
3.自我反思--為什么會產(chǎn)生這樣的情緒，是什么想法讓自己產(chǎn)生這樣的情緒？
4辯解反駁這個想法 真的會發(fā)生這么糟糕的事情么？我的想法真的會導(dǎo)致糟糕的事情發(fā)生嗎？
5 形成替代的新觀念
希望我的答復(fù)對你有所幫助，如有疑惑可以留言給我。